【バランス抜群】最高に旨い！作り置きレシピ５！野菜たっぷり！肉・魚介・卵・きのこ・野菜がとれる！おいしく食べて身体キレイ！

◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:13 １品目（小松菜とタコのレモンマリネ）
01:50 ２品目（エリンギとセロリのきんぴら）
03:41 ３品目（カレー煮卵）
04:57 ４品目（揚げねぎ）
06:31 ５品目（トマトつくね）
09:26 盛り付け

⭐︎小松菜とタコのレモンマリネ（保存目安：冷蔵２−３日）
小松菜　１袋（２６０g）
タコ　１６０g
オリーブオイル　大さじ２
レモン（汁）　小1/3個分
塩　小さじ1/2
黒胡椒　適量

⭐︎エリンギとセロリのきんぴら（保存目安：冷蔵２−３日）
エリンギ　２パック
セロリ　１本
ごま油　大さじ２
酒　大さじ３
砂糖　大さじ１
醤油　大さじ２
一味唐辛子　適量
炒り黒ごま　適量

⭐︎カレー煮卵（保存目安：冷蔵日）
ゆで卵　４個
玉ねぎ　1/2個
人参（小）１本

☆煮汁
だし汁　３００cc
みりん　大さじ２
砂糖　大さじ1/2
醤油　大さじ２
カレー粉　大さじ1/2

黒胡椒　適量

⭐︎揚げねぎ（保存目安：冷蔵１〜２日、冷凍２週間）
長ねぎ　４本
揚げ油　適量

☆衣
白玉粉　大さじ６（３６g）
水　大さじ３
卵白　２個分
塩　小さじ2/3

⭐︎トマトつくね（保存目安：冷蔵２−３日）
ミニトマト　１袋（１０〜１５個）
片栗粉　大さじ１
油　大さじ1/2

☆肉だね
鶏ひき肉　２５０g
酒　大さじ１
塩　小さじ1/4
胡椒　少々

☆煮汁
酒　大さじ１
みりん　大さじ１
砂糖　小さじ１
醤油　大さじ１

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