【旬を頂くおでん】癒し食材で栄養グレードアップ【バランスのとれた満足おでん】

【旬を頂くおでん】癒し食材で栄養グレードアップ【バランスのとれた満足おでん】

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⬜️ 毎週【月曜・金曜２１時】更新 ⬜️

～ スーパーフード飯 ～
癒し食材で栄養グレードアップ
『旬を頂くおでん』ver…
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

スーパーフード食材をたっぷりと使った

栄養満点の熱々おでんを作りました🍢

元々ヘルシーなおでんではありますが、

定番の具材に少しスーパーフードを追加するだけで…

あっという間にバランスの整った満足おでんに大変身！

グツグツ熱々で頂く寒い日にぴったりのスーパーフードおでん🍢

『　いつものおでんを更にグレードアップ　』

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【 旬を頂くおでん 】

材料/ 分量 (2〜4人分)
・大根 ½本
・サツマイモ ½本
・人参 ½本
・トマト 大 2個
・卵 4個
・コンニャク 2袋
・タコ 80g
・筍の水煮 1袋
・昆布 4〜5枚
・昆布の戻し汁 3カップ
・醤油 大さじ2
・みりん 大さじ2
・無添加出汁パウダー 大さじ1
・塩 小さじ1
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◆ 今回のスーパーフード飯お得ポイント ◆
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・旬の食材は栄養価が高く美味しい
（大根の旬は１１月〜２月。甘味があり水々しく美味しくいただける）
・スーパーフードのトマトは加熱する事でリコピンが更にパワーアップする
・GI値の低いスーパーフード、サツマイモで血糖値上昇を抑えながら栄養補給
（炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルを一度に補える）
・五大栄養素を全て補えるバランスの良いおでんの具材
etc….
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一人つのお鍋に沢山の栄養価がぎっしりと詰まった

美味しくてバランスの良い「スーパーフードおでん」是非お為しください🍢🍅

　　

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