【電子レンジで簡単！】鶏むねと大根の煮物【ダイエットレシピ/鶏胸肉】
鶏胸と大根の煮物
209kcal /たんぱく質23g
【材料】
・鶏胸肉 100g
・大根 1/8本
・万能ネギ お好みで
☆醤油 大さじ2
☆白だし 大さじ1
☆ラカント 小さじ1
☆ごま油 小さじ1
【作り方】
①大根は皮を剥き2㎝の厚さで銀杏切りにする
②大根を耐熱容器に入れラップをして600W5分で加熱する
③鶏胸肉は皮をとり一口大の大きさに切る
④鶏肉には事前に下味をしておく
⑤加熱が終わった大根の容器に鶏肉と☆の調味料と水50mlを加えてラップをして4分加熱する
⑥全体をかき混ぜて味を均一にする（時間がある時はこのまま10分ぐらいおくと味が染みる）
⑦お皿に盛り付けてお好みで万能ネギをかけたら完成！