【ダイエット】【簡単レシピ】「栄養満点レシピ！！”本場高知の味！絶品！鰹の塩タタキ”」第26回銀河系超光速底辺ダイエット38日目−10.2kg#ダイエットご飯#お家ご飯
@とっちゃんねる
■本日のダイエットメニュー
「栄養満点レシピ！！”本場高知の味！絶品！鰹の塩タタキ”」
ダイエット、若返り・美肌効果、病気予防、身体の成長など
デフレ価格な上に栄養面でも凄すぎる”鰹のタタキ”の簡単レシピ公開！！
塩をすり込んだあと、調味料に漬けて、冷蔵庫に寝かすだけ！！
合計調理時間約10分、あとは冷蔵庫に放置で絶品ダイエットメニュー完成！！
ワンランク上のご馳走やお酒のおつまみでも注目度◎！！作り置きにも◎
■レシピ
▶︎今回の材料
鰹のタタキ(冊) 272g 344円※300g以上で200円台だったり価格変動有り
玉ねぎスライス 98円
きざみネギ 1パックの1/3 98円/3 33円
青じそ 今回は10枚55円5枚使用 28円
合計金額(税抜き) 503円
▶︎調味料
塩(今回は海水塩使用) 適量
▶︎調味料液 ※鰹の大きさやお好みで要調整
・塩 小さじ1/2〜1杯
・ごま油(お好みでオリーブオイルでも可) 大さじ1杯
・ゆず胡椒 小さじ1/2杯
・きざみネギ 適量
・桃屋のきざみにんにく 大さじ1杯
・レモン果汁(スダチなど他の柑橘類でも可) 小さじ1/2杯
・出汁つゆ(めんつゆでも可、要調整) 小さじ1/2杯
▶︎調理内容
①鰹のタタキ全体に塩をすり込む
②鰹のタタキをクッキングペーパーで巻き、
5分以上放置して、余分な水分を吸収する
③鰹のタタキからクッキングペーパーを取り、
ジップロックなどで調味料液と一緒に漬け込み、シャカシャカ振って
調味料液が全体的に行き渡るようにする
④冷蔵庫で一晩寝かす
⑤翌日、冷蔵庫から取り出し、鰹のタタキを一旦クッキングペーパーで
巻いて、油や水分を取ったあと、バーナーでサッと炙る
⑥お皿に玉ねぎスライスを敷き、バーナーで軽く炙る
青じそも盛り付ける
⑦鰹のタタキを厚めに切り、玉ねぎスライスの上に盛り付ける
濃いめの味がお好みの場合は、鰹を付けた調味料を少しかけて、
お好みの味に調整する
⑧上からきざみネギをふりかけ、
お好みで薬味を付けて完成！！
本場高知県はわさびとにんにくが多いらしいです！
食後、引きこもり予定の場合は
にんにくスライスと一緒に食べてもめちゃくちゃ美味しいです！！笑笑
▶︎ダイエット開始より38日目 体重ー⒑2kg
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■銀河系超光速底辺ダイエット とっちゃんねるについて…
いつもご視聴いただき誠にありがとうございます。
とっちゃんねると申します。
現在、年収300万円で45歳で独身です。1Rアパートで一人暮らしをしております。
ダイエットを始めて、お陰様でこの3週間で5kgの減量を達成致しました。
下記、謎の大富豪より伝授いただいたダイエットを始めて、この3週間で感じたダイエットのメリットです。
【毎日身体が軽くなる】→身体が疲れにくい、減量が進むことで1日のテンションが上がる。
【健康な食生活による体質改善】→ダイエットでお菓子や即席麺、炭水化物、揚げ物を摂取しなくなるので、添加物やトランス脂肪酸の摂取が格段に減りました。
頭の中のモヤモヤがなくなり、脳が１０代のようなクリアな状態に戻っているように感じています。
【メンタルの充実】→ダイエットによって、身体が軽くなることによる人生の向上や体質改善による健康を毎日実感することで、メンタルの積極性が高まり、いろいろな新しいことをやって見たくなりました。ある精神科医の先生によると添加物を摂らなくなることで、うつ病などの精神疾患の予防になりますし、ある医師によるとトランス脂肪酸を摂らないことで癌の予防にもなるとのことです。
【飲食費の大幅カット】→このダイエットは1日の食事が3回→1回になります。単純計算で1/3なので、これは大きいです。自分の場合は最初の1〜2日は空腹感がありましたが、3日目からはそれほど感じなくなり、お腹が空いてもブラックコーヒーや水で充たされるようになりました。
ダイエットで浮いた食費の分を新しい人生向上のために自己投資に回すと更に人生の変化が加速すると思います。
【血圧の低下】→このダイエットを始めて5日目が病院での検査の日でした。
低い方の血圧が通常97、98だったのが、87まで下がっていました。
ダイエットを始めてからあまりにもの体質改善の速さにびっくりして、
もっと続けようという意志が湧いてきたのを覚えています。
まさに今回のダイエットは人生を変えるための新しい扉だと思いました。
このYouTubeチャンネルはご覧になった方が人生に行き詰まりを感じてたのであれば、
まずは毎日の食事だけで、人生を変えるためのダイエットをすぐに始められるためにダイエット成功者の毎日のダイエット食事ルーティンなどの情報をシェアさせていただいて、幸せになる仲間を増やす場所として、作成致しました。また、ダイエットに限らず人生を向上させられる情報があれば、どしどしシェアさせていただきます。
もちろん、私自身もまだまだ45歳にして、底辺生活を送っておりますし、これから勤務先も受注激減による出勤日の減少で益々の所得の低下は否めません。
それでもまだまだ人生は続きますし、底辺でもまだまだ楽しもうと思っております。
自分の発信したみなさまの人生が華々しく変わる入り口となればとても嬉しく思います。
最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。
今後ともとっちゃんねると超光速底辺ダイエットをよろしくお願い致します。
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