【面倒な工程はありません！混ぜるだけ⋯。】食物繊維がしっかり摂れる！『手抜き茶碗蒸し』の作り方【糖質オフレシピ】
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・えのき（１袋）/ 糖質：3.2g
・卵（３個）/ 糖質：0.6g
＜調味料等＞
・白だし（50ml）/ 糖質：3.6g
・うま味調味料：少々
・水：150ml
・青ねぎ：適量
★ 糖質（１人分）：２.５g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃茶碗蒸し ＃卵 ＃えのき
12件のコメント
1コメ失礼します。これならえのきだけじゃなく、まいたけとかしめじとかでも良さそうですね。
masaさん、こんばんは！超簡単じゃないですかぁ(^▽^)/ 明日の買い物でエノキを買い込んで作っちゃいますよ(o^―^o)ﾆｺ 作ろうと思っていたレシピは、またの日に(⌒∇⌒)
ヤバ👌
簡単に作れて嬉しいです❗️
本格的に作るのは中々難しいですけど、これならチョイチョイ作れて良いですね❣️
材料あるので明日朝作らせて頂きます😃
有り難うございました☺️
お出汁の味であっさりでもしっかりお腹いっぱいになるレシピですね～。具材も色々足したりしても良さそうですね(≧▽≦)
めちゃくちゃ美味しそう‼️
すごい目から鱗な作り方
茶碗蒸し大好きだけど作るの面倒くさいけどこれは簡単そう！
作ってみるっ
こ、これは…
3人分と書いてますが一人で食べちゃいますね？
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎵にサムネのルルちゃんにトラ🐯猫君に猫文字😆✨
茶碗蒸し手間がかかって中々作れなかったのですがフライパン🍳１つでできて嬉しいですね😸✨
エノキがたっぷりで…🤤
メニュー決まりました🙆
いつもありがとうございます👏
フライパンの大きさはどのくらいでしょうか？
今夜の夕食の一品に作りました😃
簡単に作れるメニューが嬉しいですね❤️ 卵が程よくプルンとなり味付けも美味しかったです🥰
すごぃ~！
簡単で美味しそう。
早速作りたくなる。
早速、作りました😋
カンタンで美味しかったです😋
お安く手軽に作れて、また作ります😋
カニカマとかシラス、ネギ、キクラゲなど、冷蔵庫にあるモノを入れてもいいですよね😋
でも、エノキはサイコー、シャキシャキで食感良し、味のクセがないから合いますね😋