お箸がとまらない美味しさ！簡単で健康的なごぼう料理。普通のきんぽらごぼうに飽きた人も必見。

お箸がとまらない美味しさ！簡単で健康的なごぼう料理。普通のきんぽらごぼうに飽きた人も必見。

今回は ごぼうの栄養を逃がさない健康的、なおかつ美味しい調理法をご紹介しました😊
腸は健康の要！
食物繊維などを効率よく摂取し、腸内環境を整え、しっかり栄養を吸収できるような腸の状態を維持したいですね♪
簡単でごはんが進む味付けです。
是非作ってみてくださいね🙇‍♀️

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【ごぼうと人参の炒め物】
・ごぼう　1本300g
・人参 　　1本100g
・豚挽肉　　150g
・すり胡麻　大さじ2
・醤油　　大さじ3
・酒　　　大さじ2
・味醂　大さじ2

【出し殻炊き込みご飯】
・お米　1合
・味醂　大さじ1
・酒　　大さじ1
・醤油　大さじ1
・塩　　小さじ1/4
・水　　170ml
・出し殻　2パック
・舞茸　　1/4パック
・人参　　1/4本
・鶏胸肉　70ｇ

【出し殻ふりかけ】
・出し殻　3パック
・ごま　　大さじ2
・鰹節　　5ｇ
・青のり　大さじ1
・塩　　　小さじ1/2
・味醂　　大さじ1
・水　　　大さじ1

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塩
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醤油
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▼今回の動画の流れ▼
00:00　オープニング
00:58　作り方
07:11　完成・保存など
09:37　アレンジ1
11:45　アレンジ2
13:29　分量一覧

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