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💄お米ダイエットでやってはいけない２つのこと
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夜の糖質制限は太ります!!ダイエットのためには夜にお米を食べてください
【-12kg持続】食べても太らない1日の食事密着・ダイエットレシピを大公開します【Diet Vlog ＃1】
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松田リエ
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。二児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に600名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生2000名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 3000万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。
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・ずぼら瞬食ダイエット『小学館』から出版
2022年2月9日 発売後即重版
Amazon、楽天のダイエットカテゴリー第１位獲得
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
2022年2月22日
・TV BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載 2022年
※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・マキノ出版 『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性 2022年4月12日号掲載
・WEBメディア Kufuraにて連載中
※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア 美的.com 2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア HugKum 2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版 『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版 『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌 壮快 2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版 糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
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22件のコメント
食事からビューティー！松田リエです😊お米ダイエットでやってはいけないことの動画のご感想コメントお待ちしております😌動画の内容はブログでも公開しているので、復習用にどうぞ📝
https://ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2021/05/05/6160/
お米を食べないダイエットで体重が減ったので、やっぱりお米を食べるのは怖いです。
果物は最初に食べるのがいいですか？
こんばんは😊
ある方が推奨されているお米ダイエット先日までしていました。
お米とおかずを6:4で食べましょうという方法で約2合ぐらいのお米を食べて下さいとの事だったので、元々100ｇ程お米は食べていたので少しずつ増やして行き180ｇまで増やしていたのですが、おかずとお味噌汁は少ししか食べれず😔
結局太ってしまい辞める事に…
りえさんの言われてるように普通に食べていれば太る事はなかったのになぁと🤔
もう一度りえさんの言われてるようにやってみようと思います☺
ありがとうございました🙇♀️
お米１日二合くらい食べています。野菜たっぷり味噌汁におかずは小皿少量です。３ヶ月くらいたつけど体重の大きな増量はしてません✨食べ過ぎですか⁉️
私はオートミールだけだとマジあきる。やっぱり食感が欲しい。今はバランスを考えながら食べてます。
リエさん方式が一番合ってました。ゴハンないと満腹感ないけどおかず豆皿はとてもムリ。
タンパク質と野菜キノコ海藻が何より足りないです。
リエ先生のようにゴハン70グラム？は無理でしたがダイエットで低栄養になったいま、朝晩と白米＋大麦＋雑穀米で100、お昼だけ160とってます。
人並みにとってたのにタンパク質の計算ミス又は消化不良かな😵
こんにちは✨😃❗️
前に糖質制限ダイエットをしていたのでお米を食べるのが怖かったですが、リエさんの動画を観るようになってからきちんと食べるようになって疲れにくい体になったと思います。
いまだに一番最後にごはんだけ食べるというのは直りませんが(笑)
拳よりも小さめですが他のものでお腹は満たされるので食べ過ぎることはないです。
あとはリエさんの提案する定食形式にするようにしています。
いつも参考にさせて頂いてます🙏
毎日仕事も含め3万歩近く歩いてます。休みの日はそれ以上。それこそ米とか糖質の類を入れないと逆に痩せ過ぎるので(筋肉量も低下)ヤバい。暴食を避けつつも如何に摂取カロリーを上げて筋肉を維持していくか悩み中。経験上、とにかく体を動かしていれば沢山食べていいんです。
最近、糖質制限を辞めてお米ダイエットに切り替えました。体重は増えたけど便通の良さが快感なのと、朝ごはんが食べれるように胃腸が整いました。でも、体脂肪(特に皮下脂肪)を落としたい私にとっては悩み多いダイエットです。1年以上停滞期です。（−＿−；）
お酒はのんではいけないですか？
3食食べていいんですか？あと何グラムか教えてください。
ずーっと糖質制限をしてきて、お米が怖かった私ですが お米生活に切り替えました😊🍚
参考になりました🍀
ありがとうございます🧘♀️
私はお米の割合が多くなりがちなので
バランス模索中です🥺
今日は、ダイエットし始めてから、顔の張り、表面がカサカサになってしまいました。今日の動画為になりました、ダイエットってなかなか難しいですよね。きちんと栄養を入れないと綺麗に痩せませんね、😁💧55年だけど、女は、いくつになっても綺麗になりたいです。
最近緩めの糖質制限を続けていましたが、オートミールに飽きてしまったこともあり、お米主体の脂質制限に切り替えました。お米をしっかり食べているので力もみなぎりますし、肌に艶があります。ただ、当たり前ですが体重が2キロ前後増えてしまい、ちょっと凹んでいます。長く続けたら少しずつ体重が減ると信じて筋トレも頑張ります
お味噌汁に沢山お野菜を入れている場合は、サラダなどをプラスしなくても大丈夫ですか？
いつも勉強させてもらっております。
私は授乳中で6人幼い子供もいまして食事は時間をかけれず台所でぱぱっと書き込んでふりかけご飯や納豆ご飯など朝昼兼用にして食べていました。
サラダを先に食べてましたがご飯を2.3杯くらい食べて早食いでした。
お米大好きなんですがどうやってお米を少量にしてお腹一杯にしたらいいでしょうか？
糖質制限をやめてお米ダイエットはじめたのですが2合も食べていいんだ！と思って食べ始まったら止まらなくなり。気付けば１食で4～5合食べてしまうことも。元々お米大好きだったのでスイッチが入ってしまったのか結果過食症になってしまいました…２ヶ月で８キロの激太り。メンタルも病んで悲しくなります。
お米は正しく食べれば悪じゃないのに。適量にすれば良かった😣
これだと普通に食事でしょう。他の動画では、お米６に対しておかず４でしたよ！あ〜〜解らなくなって来ました。高齢者ですがご飯大好き人間です。８０代
やっぱり玄米？がいいの？
今もち麦ご飯を食べているんですが少しでも減らしたくてご飯の量減らしてたら便秘になるしあすけんアプリにも炭水化物不足と言われてしまっています。やっぱり減らし過ぎはダイエットには良くないんでしょうか？
要するに肥満は運動不足が原因。運動すれば何を食っても平気。江戸時代、日本人は毎日五合の米を食っていたが、肥満は皆無だった。現代人の肥満は脂肪の取り過ぎと運動不足のせい。