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    Crepe recipes クレープレシピ

    火を使わない！簡単チョコバナナクレープ #ダイエット #簡単レシピ #ヘルシースイーツ #youtubeshorts

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    3件のコメント

    1. @ami_healthy_sweets on

      ＼チョコバナナクレープ／を紹介！
      クリームたっぷりの甘いクレープが食べたい！
      でもお店のは罪悪感あるし、、ということで
      見た目はお店のようにオシャレなのに
      とってもヘルシーなクレープを作りました💕
      お好きな具材を入れてお試しください♪

      ________________________________
      　
      【栄養成分】生地のみ/クリーム込み(バナナなし)
      カロリー：80/180kcal
      タンパク質：4.8/12g
      脂質：3.6/9.5g
      糖質：5.4/9.6g
      　
【材料】 ⁡
      ・おからパウダー(微粉) 10g
      ・ラカント　5g
      ・片栗粉 3g
      ・牛乳　50ml

      ークリームー
      ・水切りヨーグルト　80g程
      ・ラカント　15g
      ・ココアパウダー　5g
      ※バナナ　好きな量
      
【作り方】
      ①材料を全て加えてよく混ぜる
      ②皿にピンっとラップをはる(重要！)
      ③ラップ上に生地を全て流し、皿を回しながら
      　円状に広げる(直径20cm×厚さ3mmほど)
      ④レンジ600w1分半加熱(表面が乾燥していればok)
      ⑤クリームの材料を全て加えて混ぜる
      ⑥深めの器にラップ→生地を敷き、
      　クリーム、好きな具材を入れて端を折る
      ⑦皿にひっくり返して完成！