代謝が上がるマグロサラダ

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【代謝が上がるマグロサラダ】

材料
マグロ　　　　　　70g
アボカド　　　　　１個
カイワレ　　　　　１パック
プチトマト　　　　８個
玉ねぎみじん切り　30g
白ダシ　　　　　　大さじ1
レモン汁　　　　　大さじ1/2
粗挽き胡椒　　　　少々

手順
１.玉ねぎに白ダシ、レモン汁、粗挽き胡椒を混ぜてドレッシングを作る。
２.マグロ、アボカド、カイワレ、プチトマトを切っておく。
３.全ての材料を玉ねぎドレッシングを和える。
４.器に盛り付けて完成。

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ダイエット効果

マグロ
タンパク質が豊富。低カロリー、低脂肪。
代謝促進。むくみ解消。貧血予防。老化防止。
コレステロール値を下げる。美容効果。

アボカド
オレイン酸が、コレステロールを抑える。
脂肪を分解、燃焼させる。

カイワレ
栄養豊富。低カロリー。

プチトマト
代謝アップ、糖質、脂質が、エネルギー変換されやすい。
脂肪燃焼効果、脂肪細胞が肥大するのを抑える働き
(トマトをよく食べると、太りにくいカラダへ)

玉ねぎ
血液サラサラ、血流が良くなり痩せやすいカラダになる。
ケルセチンは、デトックス効果。
コレステロールを下げる働き。

レモン
脂肪を燃焼させる。
痩せホルモン、アディポネプチン。

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こんにちは、星山民枝です。美やせダイエットをお伝えしています。

バランスの良い食事で、やせるカラダになれます。

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