【テフと米粉のサラダラップ】彩り野菜たっぷりのグルテンフリーサラダラップ｜小麦不使用レシピ｜TEFF（テフ）｜糖質オフ｜低GI

【テフと米粉のサラダラップ】彩り野菜たっぷりのグルテンフリーサラダラップ｜小麦不使用レシピ｜TEFF（テフ）｜糖質オフ｜低GI

#スーパーフード飯
#テフレシピ
#テフと米粉のサラダラップ

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⬜️ 隔週【月曜２１時〜】更新 ⬜️

～ スーパーフード飯 ～
『テフと米粉のサラダラップ』
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今回は低GIスーパーフードであるTEFF（てふ）を使って

小麦不使用の「テフと米粉のサラダラップ」を作りました🥗

彩り豊かな野菜と低GIのTEFF（テフ）で

丸々１本食べても罪悪感が少なく満足できる一品！

スーパーフード飯
「 テフと米粉のサラダラップ」
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材料∕分量 (4〜5本分)

〈トルティーヤ〉
・有機テフ粉 40g
・米粉 80g
・パームシュガー 5g
・塩 少々
・米油 適量
・水 250g

〈具材〉
・鶏ササミ 　　　　　2〜3本
・ヤーコン 　 　　　1本
・にんじん 　　　　1本
・水菜 　　　　2〜3束
・からし菜 　　　 2〜3束
・サニーレタス 　　　 適量
・ミニトマト お好みで
・紫キャベツ 1/4個
・にんにく お好みで
・豆乳マヨ お好みで
・ナンプラー 適量
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◆ 今回のスーパーフード飯のお得ポイント ◆
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・小麦粉不使用・グルテンフリー・低GI
・栄養価の高いスーパーフードで栄養補給
・罪悪感の少ないレシピ内容
・有機食材・無添加食品の使用で身体に優しい
・豊富な食物繊維によるスッキリ感
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優しく香るTEFF（テフ）と

栄養価の高い野菜をたっぷり巻いたサラダラップを是非✨

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Lovely Teffを使って料理に挑戦しました！
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✍️テフの復習動画✍️
【テフの効能＆本格インジェラ】世界最小の穀物・未来の粉
【高タンパク・グルテンフリー・エチオピア料理】
⏩https://youtu.be/tGwcdc4MASs

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