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    材料3つ【ザクザクグラノーラ】20kg痩せた私のヘルシーレシピ🥣レシピはコメント欄💬#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #食べて痩せる #オートミール#オートミールレシピ



    材料3つ【ザクザクグラノーラ】20kg痩せた私のヘルシーレシピ🥣レシピはコメント欄💬#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #食べて痩せる #オートミール#オートミールレシピ

    View 3 Comments

    3件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      これ美味しすぎて無限に食べれるから気をつけて欲しい🥹笑

      オートミールは腸活にもいいので、お腹の調子が微妙な時にぼりぼり食べることもあります笑

      レシピには載せてないですが、シナモンなどお好みのスパイスをかけたり、ナッツやドライフルーツを混ぜても美味しいです！

      オートミールグラノーラ
      総カロリー　 82kcal
      〈P〉タンパク質　　3.9g
      〈F〉脂質　　　　　1.3g
      〈C〉炭水化物　　　23.1g
      食物繊維　　　　　2.1
      ※1人前分で計算しています

      🕊材料（4人前）▽
      ・オートミール　90-100g(動画は90gで作っています)
      ・卵白　　　　　1個分
      ・ラカント　　　大さじ1

      🕊 作り方▽
      ⁡
      袋に材料を全ていれ、馴染ませたら
      クッキングシートの上に薄く生地を広げ
      180℃に予熱したオーブンで10分程度(カリッと水分が飛ぶまで)様子を見ながら加熱して完成