冷めても美味しい！レンジで簡単！鶏胸肉＆ブロッコリー＆＆チーズ｜高タンパク鶏胸肉レシピ｜３COINSビストロヌードル
低糖質ダイエットでもお馴染みの最強の組み合わせ！
ブロッコリー＆鶏胸肉＆チーズ！
チーズなしでも十分に美味しので、普段の料理にどうぞ〜。
ざく切りブロッコリーって使いやすい！
最近はカレーやシチューに入れる時もこれ！
茎が美味しくいただけますよ〜＾＾
（茎は硬い皮があれば削ぎ落としてね）
チャプター
0:00 テーマ
0:08 ブロッコリー＆鶏胸肉＆チーズ
4:35 サンドイッチを作る
6:10 おまけVLOG（調味料紹介や初詣、愛犬さくら登場）
【ブロッコリー＆鶏むね肉】
①胸肉は皮を取り1㎝角に切る。量は適量（今回は1/2枚使いました）
ブロッコリーもざく切りにします。
②蓋付きのレンジ容器にムネ肉を入れて軽く塩をします。
次いでブロッコリーを入れ、オリーブオイル（小さじ１〜２）とコンソメ小さじ1/2を入れよく混ぜます。
＊今回使ったのはスリーコインズのビストロヌードルという容器です
③蓋をして600ワットのレンジで3分ほど加熱。そしてよく混ぜます。
＊この時点でも美味しい！（その場合はムネ肉に火を通してね）
④チーズを乗せて蓋をせずにレンジで２分加熱します。熱々のうちによ〜く混ぜて完成！
好みで黒胡椒をたっぷりと！
＊糖質ダイエットにいいですね！（私はパンに乗せちゃったたけどw）
ホンマ君（外用薪ストーブ）で作る最高の手羽先動画はこちら〜
#ブロッコリー #鶏胸肉 #鶏むね肉 #サンドイッチ #料理研究家 #低糖質ダイエット
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
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48件のコメント
簡単で美味しそう‼️o(*⌒―⌒*)o
あぁ〜❣️サンドイッチにするの
賛成です🤗💕コレは絶対に
美味しいと思う✨チキンが入って
もうコレがメインの一品になる〜🥰
おいしそう😍味を薄めにして、1歳の娘に作ってみます🥰
栗原はるみさんのコンソメとか鶏ガラとか気になります❣️やっぱりスーパーで売ってるやつとは味が違いますか？？美味しいなら買おうかな😚✨
トレめし ありがとうございます👍
こんばんは(*^^*)
更新･･･いつも楽しみにしています
ブロッコリー大好きなので
明日の朝作ろうと思います✨
ちなみに･･･明日･･･還暦を迎えちゃいます(๑˃̵ᴗ˂̵)
いっぱい野菜を食べて（〃＾∇＾）
元気なおばあちゃんを目指します！
バリエーション効く感じですね。是非作りたいです！ありがとう!!
今まで料理が嫌いだったのですが、元気ママキッチンのおかげで、今ではコンビニやお惣菜を買うことが全くなくなりました❣️そして何より料理が大好きになってストレス解消にもなってます❣️いつも楽しみにしています😍ありがとうございます❤️
愛犬のサクラちゃん見れて😆元気ママさんの料理動画助かります。昨年母が、亡くなりまして、料理下手などんは、毎日のごはん🍚作り＋仕事疲れで料理作るのが辛くスーパーのお惣菜済ませていましたが、前に書いたかも知れませんが、仕事終わりバス停🚏待ち時間何気に、動画配信みていて元気ママさんのブロッコリーチーズ動画配信見て夕飯作り家族から大好評ですして初めて料理作るのが楽しくなりまして😆
鶏🐔ブロッコリー早速明日買いまして作ります。
息子さん、共通テストお疲れ様でした。こんな素敵なママさんの息子さん、羨ましいです〜😍ブロッコリーを洗う時、よく洗えてるのかどうかいつも心配しながら料理しているのですが、洗い方のコツってありますでしょうか？特にお湯で茹がかずレンチンする時、とっても気になります…
マジにうまそうです
娘の弁当の1品にさせてもらいます
早く作りたいー
元気ママさんのメニューを作るようになって ブロッコリー何度も作りました。本当おいしいです。これもすぐ作ってみます。いつも楽しく見ています♪
お家の周りの景色に癒されます。視界が開けていて羨ましい～～、いつも取れたて野菜でのお料理最高！
ブロッコリーも鶏胸肉もチーズも大好き！！絶対作ります😊
げんきママ〜今年もお世話になります！！
よろしくお願いします✨
ビストロヌードル❤使い始めたらサイコー!(^^)!
今回の料理もまねさせていただきます！
最近、我が家の二人の息子たち、やっと野菜のおいしさに目覚めたらしく（母のレパートリーの少なさのせいですが(>_<)）
特に野菜たっぷりの鍋はびっくりするくらい食べてくれます。ホントに元気ママとの出会いのお陰です(ToT)/~~~
胸肉は苦手意識がありますが、このレシピならうまくいきそう！やってみまーす^_^
はじめましてです。今日のブロッコリー、むね肉、チーズ、早速作って見ます。素敵な生き方ですね～これからも楽しみにしています。
鶏胸チーズ&コッペパンやってみまーす😊
本 買いました☺️見たいときにすぐ見れるのはいいですね❤️
初めての料理を出すと
"これママのレシピ？"
と家族に聞かれます(元気ママさんのこともう"ママ"って呼んじゃってます✨)どれも好評です❗️
いつも動画のお世話になっています😊ブロッコリーだけの時にも美味しかったです。今回もさっそくお昼用に作ります。胸肉が無かったので、ソーセージで代用してやってます。チーズはまだ入れてません。テーブルに出す前に入れてチンしようと思っています。いつも有難うございます。
ワンちゃん、賢そうなお顔でかわいいです。最近動画凄く参考にして料理してます。この前東芝石窯ドーム買ったのですが、さっき鶏手羽先の脂ごっそり落ちるを見たらビストロにしたのになぁとちょい後悔…
お台所や様々な環境が、完璧に私の理想です。私ぽっちゃりなもんで低糖質の料理嬉しいです。
今日、ブロッコリーに鶏🐔むね肉🍖特売日でラッキー😆夕食用に作りました。レンジ用の容器小さく２回分けて作りました。チーズ入れたら最高😀簡単でしかも野菜沢山食べれる元気ママさんありがとうございます。🥦🥬🍕
少し残った胸肉をどうしようかと思っていたところ😅 早速作りま～す
いつも拝見させて頂いております
今回の余り味のないブロッコリーとむね肉の取り合せに塩とチーズだけでそんなに美味しくなる訳がない！と思いながら作ってパンにはさんで食べてみたら「ん‼️」メッチャ美味しいのにビックリ❣️
元気ママの普段からの飽くなき探求の成果ですね 本当にビックリしました 有難うございます👏
犬種は何ですか？可愛いですね。
「ばけもん美味い」この一言で作ってサンドにしようと決めました。冷めても美味しいっていうのもいいですね♪ブロッコリー買ってきます🥦
またまた美味しそう❗️
息子さん、共通テスト本当にお疲れ様でした！
うちの長男も受けましたが、例の数学で撃沈し、
4月からの生活が一家総出で急に一変しそうなので
家の中が今大変な事になってます〜😅
だからこそ、簡単で栄養たっぷりを作らないと💪
と思って、元気ママレシピ、お世話になっています❗️
ありがとうございます😭ボチボチ頑張ります💪
こんにちは最近お料理参考にさせていただいてます
お料理は昔から大好きでお野菜もすきなので元気ママさんのお料理もすごく簡単で美味しいです
愛犬さくらちゃんも可愛いですね
うちも犬飼ってますので可愛い姿ににっこり
これからも楽しみにみさせていただきますね
いつも参考にさせて頂いております。モモ肉を先に焼き色付けてから作ってみました、チーズドッサリ！美味しかった〜♪です。
これ、速攻で作りました❣️
本当に美味しかったです♪
すぐに出来るので、お友達が遊びに来た時に、お昼ご飯で出してあげよーっと❣️❣️
ブロッコリーが食べやすくていいねと、夫が2回おかわりをしてくれました!また作ります(*^_^*)
土日は嫁が仕事なので、私が元気ママのyoutubeを参考に料理作ってます。
肩の力の抜けた感じの動画に料理のコツと生きる元気を貰ってます！
ブロッコリーは茹でるにしてもシチューに入れるにしても炒めるにしても一口サイズのふさ分けにしてました。ブロッコリーってざく切りもいいんですね！ボロボロ落ちるのがずっと気になってたのでそんな使い方があるんだ！と新鮮でした
すごく美味しそう！バケモンうまそう！！笑
作りました💕めっちゃ美味しかったです😋ライ麦パンにオープンサンドで頂きました🙆
とっても美味しかったです！🌈
バケモン美味かった(*⁰▿⁰*)！
一人暮らし、還暦越え、リモートワークの日々ですが、専業主婦だった〇〇十年の時代にも、全く思いつかなかったお料理ばっかりで感動しています✨✨✨
これからも楽しみに視聴させていただきます₍₍ ପ(๑˃̶◡ ˂̶)੭♡
いつも拝見させていただいています。元気ママさんのメニューはどれもすぐに作りたくなります。
次男さん、共通テストお疲れ様でした。うちの次男も共通テストでした。いつも食べ慣れた物がいいと思い、共通テスト1日目の前日はとりもも肉とどっさりキャベツ炒めを作り、当日のお弁当にもとり肉を入れました。1日目の夜は元気ママさんの4種類のスパイスを使うカレーを作りました。
ここぞという時に元気ママメニュー大活躍でした❣️
元気ママさんの長男さんは大学生ですよね？うちも長男が大学生です。(ちなみに私も元気ママさんと同じ年😁)コストコに手を組んでスキップして入っていく映像が忘れられません😆
これは美味しそう‼️絶対に作ります🎵
いつもお世話になってます(^^)育ち過ぎて固くなってしまったブロッコリーと消費期限ギリの鶏胸肉を救済できました！チーズとブロッコリーの食感が良きでした。有難うございました。
はじめまして！
適当、適量のキーワードとても
気に入りました！
料理上手の証拠ですよね!
細かい量はストレスですが〜
チャンネル登録致しました、
これから楽しみが増えました、
有り難う御座います♪
いつも作ってみたい料理沢山でレパートリー少なめな私には最高に助かってますヽ(=´▽`=)ﾉ
早速作ってみます。
サクラちゃん可愛い♡我が家にはハイジとクララという姉妹のミックス犬（マルチーズ✕ミニチュアダックス）がいます🐶🐶癒やされますよね
作りました！やみつきになりそうです！
夜は熱々のまま、翌朝にサンドイッチにして食べました！とても美味しくて家族にも好評でした！3歳の娘も朝食にもりもり食べました( ´∀`)また作ります～！
バケモンうまい😋激うま👍
簡単でめちゃくちゃ美味しそう、これは作るしかないですね‼️
簡単で新しいブロッコリーの食べ方ですね！少し置くと味が馴染みんでおいしいです(๑´ڡ`๑)
テストお疲れ様でした😆作りました〜😆最高でした😆
ザク切りブロッコリー、実家の母がよく作っていました。懐かしいと思いコメントしました。胸肉でもささみでも美味しそう😄
あと余談ですがママさん包丁ひと回り小さいサイズのほうが良さそうな気がすると思ったのは私だけでしょうか？なんだか扱いにくそうで気になっちゃいました😂（；＾ω＾）
すごい！
いつも使う材料なのに レンチンでいいなんて こんなの思いつかなかったです。
ぜひやってみます。
つくってみました！
胸肉がパサついたりかたくなったりせずにとても食べやすかったです。
レンチン胸肉、これからはフル活用します♪
電磁波障害があるから、レンジは使ってないので、作れない。
いつも楽しく見させていただいています♥ありがとうございます✨昨夜見て、朝起きてすぐ作ったんですが、寝ぼけていたのか、コンソメと間違えて本だしを入れてしまいました😅次は、間違わないで作りたいです😄