【超簡単】冷凍や作り置きできる🍙オートミールのおにぎりレシピ３選❗

オートミールの簡単おにぎりレシピを、和・洋・中で３つご紹介します。
包丁・まな板・フライパンは不要！
どのレシピも簡単で、アレンジが効くものとなっております。
冷凍や作り置きもできる、便利なレシピです。
是非最後までご覧いただき、作ってみてください。

■共通（米化）
・オートミール　：３０ｇ
　（ロールド２０ｇ＋クイック１０ｇ）
・水　　　　　　：５０ｍｌ

■塩昆布
・塩昆布　　　　：ひとつまみ
・ごま油　　　　：小さじ1/2
・しょう油　　　：小さじ1/2
・白ごま　　　　：小さじ1/2

■カレーピラフ
・ツナ缶　　　　：1/2缶（３５ｇ）
・コーン　　　　：１５ｇ
・カレー粉　　　：小さじ1/2
・顆粒コンソメ　：小さじ1/2

■チャーハン
・ごま油　　　　：小さじ1/3
・鶏ガラ粉末　　：小さじ１
・粗挽きコショウ：適量
・刻み小ネギ　　：小さじ１
・卵　　　　　　：１個

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