【体質改善】腸を整える作り置き/お味噌汁で腸内環境を改善
1度作れば溶かすだけで手軽に飲めるお味噌汁の作り置きを紹介します。
毎朝のお味噌汁で腸を整えて痩せやすい体づくりをしてみませんか？
発酵食品の味噌が腸の中に善玉菌を増やし、腸内環境を改善！
朝一に飲むことで内臓を目覚めさせ、代謝を上げてくれます。
今回の味噌汁は化学調味料無添加。カルシウムやタンパク質、マグネシウムやアミノ酸など栄養価がとても高いので、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね。
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目次
0:00 オープニング
0:08 今日のレシピについて
0:23 味噌汁のダイエット効果の説明
2:31 調理開始
4:18 あおさのこと
5:34 味噌完成
6:19 使い方
7:11 シチュエーションごとのの例
7:47 日持ちについて
8:11 あいさつ
#腸内環境 #体質改善 #作り置き
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▷今回のレシピ
【作り置きお味噌汁】
＊栄養成分
使う素材によってかなり異なりますので今回は割愛させていただきます
＊材料
味噌 750ｇ
煮干し粉 大さじ2
かつお節 ひとつかみ(20g程度)
とろろ昆布 ひとつかみ(30g程度)
カットわかめ 大さじ3
あおさ 大さじ1
水で戻せば生で食べられる食材なら追加しても大丈夫です
お好みでアレンジしてください
＊作り方
１．大きめのボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる
２．冷凍可能な容器に移し、冷凍保存
＊食べ方
好みの量をお湯に溶かして食べる
火を通さなくても食べられる具材をお椀に追加しても美味しい
(豆腐やお麩、刻みネギなど)
お湯150㏄につき大さじ1が目安ですが、お好みで調整してください
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使用した材料、おすすめの材料
・煮干し粉
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・あおさ
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