【筋肥大レシピ】ニンニク味噌炒め #shorts

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今日のレシピ♪
【筋肥大レシピ】
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ニンニク味噌炒め
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こんばんは♪

今回のレシピは、
@muscleteacher4138 さんがご紹介していた筋肉飯です！
参考になる投稿ばかりなので、チェックしてみて下さい♪

ポイント①
皮なしの鶏胸肉を使用すること
一番基本で、一番大事なポイントです♪
高タンパク、低脂質を守りましょう！

ポイント②
ニンニクと味噌で食欲アップ
最近は、かなり気温も上がってきたので、
食欲不振の方も多いと思います…
そんな時こそパワーの出る食材を活用してください♪

料理方法もシンプルなので、
あまり手間をかけたくない方などにオススメです♪
ぜひ作ってみて下さい！！

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【栄養素】
カロリー：292kcal
タンパク質：47g
脂質：4g
炭水化物：17g

【材料】1人分
・皮なし鶏胸肉200g
・玉ねぎ1/2
・液体味噌大さじ1
・おろしにんにく少々
・長ネギ1/4
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【作り方】
①皮なし鶏胸肉200gを入れる。
②玉ねぎ1/2を入れる。
③液体味噌大さじ1
　おろしにんにく少々を入れる。
④長ネギ1/4を入れる。
⑤軽く炒めたら完成。