【タンパク質 48g】ニンニクと鶏挽肉のオイスター炒め #shorts
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【ニンニクと鶏挽肉のオイスター炒め】
旨みたっぷりのオイスターソースと、
パンチの効いたニンニクの風味が
絶妙にマッチした鶏挽肉の炒め物をご紹介します！
タンパク質豊富な鶏胸挽肉と
ビタミンCを豊富に含むピーマンの組み合わせは、
トレーニングをされている方などにおすすめです♪
味付けはシンプルながらも、
ニンニクとオイスターソースのコンビネーションが
食欲をそそります！
お昼ごはんや夕食のメインにしたり、
お弁当のおかずとしても最適です♪
体を動かした後の栄養補給にもぴったりの一品、
ぜひ作ってみて下さいね！！
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【栄養素】
カロリー：328kcal
タンパク質：48.6g
脂質：2g
炭水化物：14.2g
【材料】一人前
・皮なし鶏胸挽肉(200g)
・塩胡椒(少々)
・カットしたピーマン(1.5個)
・スライスニンニク(1/3玉)
・酒(大さじ1)
・醤油(大さじ1)
・ラカント(大さじ1)
・オイスターソース(大さじ1)
【作り方】
①皮なし鶏胸挽肉(200g)塩胡椒(少々)を焼く
②カットしたピーマン(1.5個)
スライスニンニク(1/3玉)を入れる
③酒(大さじ1)醤油(大さじ1)ラカント(大さじ1)
オイスターソース(大さじ1)を入れる
挽肉を細かくしながら炒める
④具材に火が通ったら火を止める
少し冷まして味が染み込んだら完成