肉の代用でヘルシーに！「高野豆腐の油淋鶏風」の作り方
【お肉の代わり!? 高野豆腐でヘルシー油淋鶏風！】
給料日まであと1週間…！
これでしのぐっ！
■食材
・高野豆腐 : 4枚
☆しょうゆ : 小さじ1杯
☆酒 : 大さじ1杯
☆水 : 大さじ2杯
☆鶏がらスープの素 : 小さじ1/2杯
・片栗粉 : 適量
・揚げ油 : 適量
＜香味ソース＞
★長ねぎ : 1/4本 (みじん切り)
★しょうが : 1/2片 (みじん切り)
★しょうゆ : 大さじ2杯
★酢 : 大さじ2杯
★水 : 大さじ2杯
★砂糖 : 大さじ2杯
★ごま油 : 大さじ1杯
★鷹の爪 （輪切り）: 少々
■下ごしらえ
長ねぎ : みじん切りにします。
しょうが : 皮をむき、みじん切りにします。
■つくりかた
①まず、★の調味料を混ぜ合わせて香味ソースを作ります。
②高野豆腐を50〜60度のお湯に10分ほど浸して戻します。
③ボウルに水を張り、高野豆腐を入れて押し洗いし、しっかり水気を絞り縦に三等分に切ります。
④ボウルに☆の調味料を入れて均等になるまで混ぜましょう。
⑤④に高野豆腐を加えて揉み込み、10分ほどおいて味を染み込ませます。
⑥バットに片栗粉をしき、高野豆腐を乗せ全体にまぶします。高野豆腐の水分が多い場合は少し絞ってから片栗粉をまぶして下さい。
⑦フライパンに底から1cmほど油を入れて、熱します。
⑧油に菜箸を入れて、泡がたくさん上がってきたら(170度前後)、高野豆腐を並べて揚げ焼きにします。
⑨温度が高くなりすぎないように火を調節し、高野豆腐がきつね色になったらフライパンからバットに上げ、よく油を切ります。
⑩お皿に盛り、①の香味ソースをかけたら完成です。
◆グルメニュースならmacaroni◆
レシピ、お店、日本初上陸、DIYグッズなど、グルメに関わるあらゆる情報を網羅している日本最大級のグルメニュースサービスmacaroniをこの機会に是非！
◆アプリ限定の情報も盛りだくさん◆
macaroniwebの情報以外に、季節限定の特集や、
なかなか知ることのできないお得な情報の連載など
特別な情報はアプリから！
iOS：http://s.macaro-ni.jp/1UnqGnh
Android：http://s.macaro-ni.jp/1te3a6v
——————-macaroni SNS——————-
http://macaro-ni.jp/
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
Tweets by macaroni_news
https://www.instagram.com/macaroni_news/