【食べるだけで痩せる！】ほうれん草の酢ナムル【レンジで超簡単！】
こんにちは 木村ライフです今回はほうれん草の スナムルを作ります 材料はほうれん草1袋200g 塩小さじ1/3 お酢大さじ1生姜8Gですほうれん草は 野菜の中でも鉄分が多く 鉄分の吸収を助けるビタミンCカロテンも 豊富に含まれている非常に栄養価の高い 野菜です 貧血や動脈硬化の予防 便秘改善効果も期待できますよそれでは いきましょう [音楽] 生姜の皮をむいてすりおろします ほうれん草を水で洗います 根元は土が付いているのでよく洗って ください 濡れたまま耐熱ボウルに入れシリコン ラップを乗せてレンジで3分加熱します 水にさらして粗熱を取ります 水気をしっかり絞ります 水分をしっかり絞ると味がはっきりします よ3cm幅で切ります ほうれん草をほぐしてボールに入れて 塩小さじ1/3 お酢大さじ1 すりおろし生姜を入れて 混ぜ合わせたら ほうれん草のスナムルの完成です 契りを和えて召し上がれ [音楽]
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“食べるだけで痩せる”
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【材料】
ほうれん草 1袋(200g)
塩 小さじ1/3
酢 大さじ1
しょうが 8g
【Ingredients】
1 bag(200g) spinach
1/3 tsp salt
1 tbsp vinegar
8g ginger
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