ボリューム満点なのにヘルシーな巨大豆腐つくね

ボリューム満点なのにヘルシーな巨大豆腐つくね

ボリューム満点なのにヘルシーな巨大豆腐 つくねを作っていきますニール袋で鶏ムネ ミンチ200g 絹豆腐150g 片栗粉大さじ2をませますサラダ油を引い たら行く種をフライバーへ広げよう面を 焼いていきます しょうゆ大さじ1料理ショー大さじ1 みりん大さじ1砂糖小さじ1を混ぜたら つくねに回しかけます お皿に移したら刻み葱白ごまランお好みで 添えて完成

【材料】
鶏むねミンチ　200g
絹ごし豆腐　150g
片栗粉　大さじ2
サラダ油　適量
しょうゆ　大さじ1
料理酒　大さじ1
みりん　大さじ1
砂糖　小さじ1
※卵黄　お好みで
※きざみねぎ　お好みで
※白ごま　お好みで

【作り方】
①ビニール袋で鶏むねミンチ200g、絹豆腐150g混ぜ片栗粉大さじ2加えたらハンバーグ状にする
②サラダ油で両面を焼いていく
③醤油・料理酒・みりん各大さじ1、砂糖小さじ1混ぜ③に回しがけて完成

お好みで卵黄、きざみねぎ、白ごまを添えてどうぞ！

BGM
▶https://dova-s.jp/bgm/play13803.html

#豆腐つくね, #ダイエットレシピ,#Shorts