ダイエットレシピ・ヘルシーグルテンフリーお好み焼き【福岡市　ふくだ整体院】

ダイエット食に最適

ヘルシーでグルテンフリーなお好み焼き。
食物背繊維たっぷりでお腹も膨れます。

お好み焼きレシピ
（材料7枚分）

オートミール 100g
米粉50g
おからパウダー200g
(生おからでもOK)
もめん豆腐　一丁
長芋　500g
卵　　2個
もやし　1袋
カットキャベツ　1袋
カットネギ　適量
干し海老　　適量
(紅生姜の代用)

お好み焼きソース適量
マヨネーズ
かつお節
パセリ(青海苔など)

一般的な
豚玉のお好み焼き545kcalに対して
鴛海式お好み焼きは
生地約223kcal
ソース約30kcal程度
合計253kcalです。

1枚でもかなりお腹が膨れる仕上がりで、
栄養価も高いです😊

コロナで小麦粉も店頭から無くなってるので、
この材料は揃いやすいと思います。

ふくだ整体院の下半身に特化したダイエットプログラム

【Beauty Legs Program】の講師、鴛海さんの考案したダイエットメニューです。

福岡市南区の大転子矯正専門店
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