【砂糖・甘味料なし】混ぜてレンチンするだけでふわふわの腸活蒸しパンが作れます。

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【動画目次】
0:00　　本日の腸活おやつ
0:52　　使用する材料
0:57　　おからパウダーの選び方
1:53　　蒸しパンの作り方
2:55 おからの健康効果
4:48 型に入れて加熱する
5:41 型の大きさについて
6:19 卵なしの蒸しパン
7:49　 蒸しパン食べ比べ(おからパウダーの違い・はちみつ・卵なし)
10:16　 卵の役割
10:54　 保存期間の目安
11:28　 食べる量の目安や栄養価

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■基本のおから甘酒蒸しパン
おからパウダー(超微粉)………15g
甘酒…………………………………………50g
卵……………………………………………1個
ベーキングパウダー……………3g
バニラエッセンス(あれば)……少々

■栄養価【全量】
171kcal　タンパク質11.0g、脂質7.7g、糖質11.4g、食物繊維6.7g、塩分0.8g
＝自己紹介＝
2児の母(2歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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