【ベストセラー】「健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:35 本日のお品書き
1:05 1限 90％の健康本が否定している
「最も避けるべき危険な食べ物」トップ５
26:37 2限 ９０％の健康本が絶賛している「体調が劇的に良くなる食べ物」トップ５
36:41 3限 コレだけは是非知っておきたい！主食・肉・魚・野菜の食べ方の正
▼参照
タイトル：健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
著者：国府田 淳
出版社：講談社
※本動画は講談社様から許諾を得て配信しております。
▼新チャンネル！！！！！！
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▼どんなチャンネル？
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter https://twitter.com/takemi52937241
●リョウ Twitter https://twitter.com/ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜https://twitter.com/takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼当チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
38件のコメント
今日も、興味あるお話ありがとうございます。ところで、2限目まとめのフリップの文言が、肯定でなく否定になってる気がしたのでヨロシクです。
こんにちは ☕ いつもありがとうございます🍓🥝 いつもこのチャンネルを聞いて🌟食事には気をつけているつもりでも🫐20日の日にスーパーで買い物をしていると なんか体調が悪くなって 家に帰ってからダウンしてしまいました 20日から3日間栄養ドリンクを飲んで なんとか良くなりました 多分睡眠が 充分でなかったのでしょう 体調が悪い時は ダークチョコやナッツ類 コーヒー 受け付けないですね キウィとかバナナ少し プチトマト ヨーグルトと緑茶ならOK ❤️ 以前 使っていたお味噌は だし入りだったので 今日から使うのは無添加で 原材料 米（国産）大豆 食塩だけのものにしました 味噌汁が医者いらずなら 毎日 摂りたいです 鶏肉 豚肉 牛肉の順に栄養価が高いのですか…鶏肉は安くて 体作りをしてる人に おすすめなのかと…よく沖縄の人は 豚肉を食べて健康… と聞いたので豚肉の方がいいのかと思ってました そして美味しいのはやっぱり牛肉… これからは鶏も食べます🐔💙
健康な人にはグルテンフリーにしたら、何かメリットがあるのでしょうか。
まる2年間このチャンネルを見続けているので、体に良い食べ物に関する本の要約は、毎回復習みたいになってます👍
いつも思うのは死亡リスクという部分、それって突然死という意味なのか？ それとも死亡リスクのある病気になるという意味なのか？ これハッキリさせてほしい
食事は栄養摂取以外にコミュニケーション要素もあるので、状況に合わせて食べる物を選んでいきたいです。良い情報を共有できる仲間を増やしていければ最高ですね。いつもためになる配信ありがとうございます。
パン🍞がやめられんわぁ(๑ ᷄ω ᷅ )
頭にしっかり、ピッタリ、残ったところ！
可能なかぎり動いて海のマグロのような
生活をする！
いろんなタイプの運動をおこなう！
実際私は動かない人間で固まっていました。
動かない寝たきりベッド🛌の高齢者が日1日と固まって死神が近づいてくるのが手に取るように観察できました。
vitalチェックからもよく理解ができました。
低温やけどのように毎日毎日じわじわと
固まっていました。
私は、今現在５体とも自由に動けています♪
コレを1日でも多くキープすることが目標です。
①納豆
（ひきわり納豆）
②みそ汁
（冷凍シジミ&冷凍牡蠣のみそ汁）頻回
③キノコ
（冷凍榎茸みそ汁）
④海藻類
（ヒジキ&海苔&メカブ）
⑤良質な油
（良質サーモン油&良質酸度エキストラバージンオリーブ油）頻回
⑥ナッツ類
（ミックスナッツ）
⑦カカオ70%以上のチョコレート
（高純度カカオチョコ）頻回
❽ベリー類
（ミックスベリーブラックベリー）
28:45
オメガ3などの油は発泡性容器を溶かすと聞いたことがあるので、納豆にかける際は別の容器に移すようにしています。
36:20
「絶賛している」
このチャンネルのおかげで、200冊と聞いても驚かなくなった。ほんと復習になります。
食事から体が作られていくことを実感します。
牛乳が避けるべきものとは意外でした。
今後豆乳に変えてみます。いつも素敵な情報をありがとうございます
「要約」にしては長い。
【要約の要約】
納豆 味噌汁 きのこ 海藻類
良質な脂 ナッツ類
カカオ70%以上のチョコレート
野菜が体にいいって当たり前じゃーん！ばっかみたーーい。
甘味料としては、
天然の黒糖、てんさい糖は大丈夫ですか？
蜂蜜のマヌカハニー60度以下で使用とかもどうですか？
勿論一日の摂取量も考えなくてはですが、、、
教えて下さい!
実験して、体験してわかった👍
いつも素晴らしく心から感謝しております。ありがとうございます。 質問させて頂きます。 米油が私的に良いものとたどりつきました、素人がゆえに勘違いがないか、若干の迷いがあります。
私的に、米油、純粋なブランド豚アグー豚のラードに良い事はないかと、考えております。 どうか、学説的にどのようになってますか、教えて頂けましたら、とても嬉しいです。
どうか宜しくお願い致します。 眞壁忍
もう少し簡潔に、して頂くと、良さが引き立ちます。
結論をサムネに一度に表示してくれねーかな。前置き長くてイラつくわ。
グルテンフリーとまではいかないグルテン控え目生活が最強❤
※特にパン、麺類、粉物を避ける
物事が正しいのか間違っているのかを決めるときに科学的エビデンスを用いずに単に多数決で決めるのはだめだと思います。
ほとんどの栄養素が足らなくても多くても健康に害があるので、「バランスの良い食事」という場合には「摂取カロリーの〇％を蛋白質、〇％を糖質、〇％を脂肪、体重当たり〇グラムの水溶性食物繊維、、、」というように具体的な数字をあげないと無意味となります。
味噌は体に良いんだー！っと言ったところで @31:30 この点でスーパーとかに並んでるものはかなり多くアウトなんですよ…. と物事はそう単純じゃない言う「事実」を述べただけで簡単・便利・シンプルを求める多くの皆さんがキレかかってくるんですね。現実や事実がどうだなんてどうでも良いから「楽にすぐできる答え」をオレの目の前に用意してこいよ！的に。
ちくわ、カニかま等練り物もNG ですよね❗
加工肉ばかり槍玉にあげられておりますけれど···
利権···絡み⁉️でしょうか？
健康は追求するほど不確定要素だと悟れるはずなんだけど・・
まぁ元が馬鹿だから２００冊読んでようやく普通になっただけか・・。
良い食べ物は将来の投資です。超加工食品とかコンビニ弁当&ポテチ＆菓子パンは今だけです。食べ物を見直そう！
牛乳は消化できない人やアレルギーの人がいることが問題であって、消化できる人には栄養素自体は優秀。
飲んでも腹が緩くならないなら、飲むべきだと思いますけどね
何も食えなくて草
きのこの炊き込みご飯ばっかり食べてるわ。
根菜が高糖質なのは気に止めときます
後はおさらいですね😊
以前竹見先生がおっシャツてアルコールは全て毒だ、この事を友人に話したら、をれは75にもなるけどこのとをりなんともないよ、とおこられました。
日本人を
舐めたら
アカンぜよ！！
日本人が日本人を馬鹿にしている。
もはや米国だけじゃない。
なんでこんなにも卑しくなったんだろうか！？
試す
成長ホルモンをたくさん投与しているから、牛乳はあまりたくさん摂取しないほうが乳がんなどの病気になりにくいらしい。子供は給食についてるから仕方ないけれど、大人になったらカルシウムは別の形で摂りたいですね。
この動画は4回見ましたが、まくし立てが無いためオープニングからとても聞きやすく・見やすい動画でした。いつもありがとうございます。
いつもありがとうございます😊大変助かっています。何回聞いても忘れているところがあるのでハッとさせられて全部が覚えられないので😅時々見ています😊
私も２００冊とはいかないですが、５０冊は読みましたし、このユーチューブでも観ましたが、全く真逆の主張があって混乱しました。結論はやはり自分が実験台になって、自分に一番合うものを探すしかないということと、あとは絶対に食べてはいけないものは避けるということでしょう。その通りだと思います。