【筋トレ飯】鶏胸肉と卵で作る！ふわふわ中華炒めレシピ #shorts
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【鶏肉と卵のふわふわ中華炒め】
今日のレシピは、鶏胸肉と卵を使った、
ふわふわの中華炒めです♪
私自身も度々作っているお気に入りの一品。
タンパク質がしっかり取れるので、
運動を頑張っている方や
健康を意識している方に特にオススメです。
シンプルな材料で、
しっかりと満足感のある一品ができ上がりますよ。
是非、お家で試してみてくださいね！
そして、感想やアレンジ方法など、
フィードバックしてもらえると嬉しいです。
一緒に美味しく健康的な食生活を楽しみましょう！
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【栄養素】
カロリー：280kcal
タンパク質：33g
脂質：12g
炭水化物：13g
【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・片栗粉(大さじ1)
・塩胡椒(少々)
・皮なし鶏胸肉(100g)
・全卵(1.5個)
・塩胡椒(少々)
・ガラスープの素(小さじ1)
・片栗粉(大さじ1)
・ニラ(1/4束)
【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
片栗粉(大さじ1)塩胡椒(少々)をまぶした
皮なし鶏胸肉(100g)を焼く
②お肉に火が通ったら
全卵(1.5個)塩胡椒(少々)
ガラスープの素(小さじ1)
水に溶かした片栗粉(大さじ1)を
混ぜた液を入れる
③2cm幅でカットしたニラ(1/4束)を入れる
④卵が固まりすぎないように
織り込むように炒めたら完成