【ふわふわ和風ハンバーグ】

【ふわふわ和風ハンバーグ】

書籍”やる気1%やせごはん”の中からレシピをご紹介！
フライパン不要・レンチンだけで作れて洗い物も最小限なのに痩せられる最強のダイエット飯をぜひ！
【材料】
鶏ミンチ300g
パン粉大さじ6
たまご1つ
めんつゆ大さじ5
おろししょうが2cm
※きざみねぎ
※ポン酢
【作り方】
①ビニール袋で鶏ミンチ、パン粉、卵をもみもみ
②耐熱容器でめんつゆ、おろししょうがを混ぜる
③ラップに①を広げたら形を整え②に沈める
④ふんわりラップして600w3分チン、ひっくり返して3分チンすれば完成