ENG ）【60→46kg】14キロ痩せた私の、ダイエット中の食事🔥もやしの絶品レシピ6品紹介｜ダイエットレシピ｜節約レシピ【ダイエット】
🧸CHAPTER
00:00 もやし料理のハイライト
00:19 オープニング
00:40 もやしの中華サラダ
02:24 肉巻きもやし
03:37 もやしユッケ
04:58 もやしナポリタン
06:20 もやしの照り焼きハンバーグ
08:18 もやしチヂミ
こんにちは
かなやんです☺️
今回はもやし料理6品紹介しました
前半3品は副菜、後半3品はメインとなる料理です!
もやしは激安だし、カロリーも低くてダイエット向きな食材で
👑もやし様様👑ですね！！💗
（好評だったら、第2の食材を使って節約&ダイエット料理を紹介したいで~~す😋）
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🚨ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事
14kg痩せた時に食べていた1日の食事
酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン
TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/
instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53
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レシピ
もやしの中華サラダ（3~4人分）
ハム 2枚
きゅうり 1本
（カニカマ2本あれば）
もやし 240g→1分茹でる
減塩醤油 大さじ2.5
お酢 大さじ2
ラカント 大さじ1
塩コショウ 適量
肉巻きもやし（5個分）
豚ロース 80g（5枚）
もやし 170g
料理酒 大さじ1
600wのレンジで6分加熱する
もやしユッケ（2人分）
もやし 200g→1分茹でる
卵黄 1個
（ブロッコリースプラウトお好みで）
鶏ガラスープの素 適量
コチュジャン 小さじ1
ごま油 小さじ2
チューブにんにく 1cm
ラカント 小さじ1
減塩醤油 小さじ2
もやしナポリタン
もやし 200g
ケチャップ 大さじ3
ウィンナー 3本
ピーマン 1個
人参 1/5本
玉ねぎ 1/4個
塩コショウ 適量
もやしの照り焼きハンバーグ（2個分）
もやし100g
鶏ひき肉110g
減塩醤油 大さじ1/2
塩コショウ 適量
チューブ生姜 1cm
タレ
減塩醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
料理酒 大さじ1
もやしチヂミ
もやし 140g
ピザ用チーズ 40g
ニラ 3束
片栗粉 大さじ3
鶏ガラスープの素 小さじ1
ごま油 大さじ1
卵 1個
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13件のコメント
🥰🍓🍓💖ここから幸せの時が始まります
あなたのビデオは本当にそれに飽きません
それは私たちが前向きで幸せなエネルギーで一日を始めるようにします
私たちは皆、あなたの努力に感謝し、あなたの幸せと願いの実現を願っています ♥️🥰🍓💖💖
もやしは安いしヘルシーで栄養あるから助かりますね☺️
美味しそうですね♪
長芋のレシピお願いします！
ダイエットするまでもやしは好きじゃなかったけど、食べ続けてるとけっこう味もあって美味しいことに気付きました😊かなちゃんのレシピを参考にしつつ、−20kgまであと2.5kg。頑張りま〜す💪
もやしレシピ待ってました 全部美味しそうです なので全部作りま〜す😋 何から作ろうかな ナポリタン風もいいですね もやしを砕きながら作るハンバーグはプチプチ気持ち良さそう😁 もやしで減量を加速させます かなちゃんありがとう💕✨🍑🍑
美しい腕です(◍•ᴗ•◍)❤
もやしコスパも良いしレシピ絶対作ります！もやしはこの6品で何袋使いましたか？
もやしレシピありがとうございます。豆苗も格安なので、レシピありましたらお願いします😌
かぼちゃ‼️
豆腐がとても好きです🥹 豆腐レシピお願いします！
おはようございます👋😆✨☀️いつも楽しみに見ています。レシピいっぱい真似させていただいてま～す💗以前抹茶のパンケーキかな？ホイップとあんこがのった動画見たんだけど…。作りたくて探したんだけど見当たらなくて……。どこにあるか教えてもらえると嬉しいです😍
かぼちゃが大好きなので、かぼちゃでもやって欲しいです！
English translation in description needed to identify and understand ingredients. Thank you!