【ノンオイル】炒めない!世界1簡単チーズプルコギ/低糖質&ヘルシーな痩せるレシピ糖質制限ダイエット#shorts #short #簡単レシピ #ズボラ主婦 #糖質オフ #ダイエット #低糖質レシピ

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メイン動画も是非見てね☺️
『食べて痩せる』低糖質&ヘルシーなお料理をたくさんご紹介しているよ🌼
https://youtube.com/@user-es7iy5ny1v?si=2b63OiqGAx0l7JMs

ノンオイル&ほったらかしでできる究極に簡単&ヘルシーな作り方！！
お肉、お野菜が同時にモリモリ食べれて低糖質ヘルシーなのでダイエット中にもぴったりです！
甘辛い味付けは今の季節にも食欲が倍増してくること間違いなし♪
すぐ出来るので是非試してみてね！

レシピ(1人分)
豚こま肉　100g
ニラ1/4束
玉ねぎ1/4個
しいたけ2個
にんじん1/6個
ピザ用チーズ30g

合わせ調味料
にんにくのすりおろし　1/2かけ分
醤油 小さじ2
酒 大さじ1
みりん 小さじ1
ラカント　小さじ2
コチュジャン　大さじ1/2
すりごま 大さじ1/2

①野菜は千切り。豚肉は食べやすい大きさに切る。合わせ調味料は混ぜ合わせておく
②ポリ袋の中に豚肉、合わせ調味料を入れて、一旦袋の上から揉み、更に野菜を全て加えて袋の上から満遍なく揉み込む。
5分常温でそのまま置く。
③冷たいフライパンに2をタレごと広げ入れて(油は不要)その上にピザ用チーズをちらす。
水を大さじ2「フライパンの端に回しかけ、
蓋をして弱めの中火で5分蒸し焼きする。
④蓋を開け水分を飛ばすように1分ほど火を強めて焼き出来上がり。
フライパンのまま熱々を食べるのもオススメ♡

ポイント
・野菜やお肉の種類は基本なんでもOKです！
・火の通りを早くするため野菜は全て千切りです！

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