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    Green peppers salted kelp recipes ピーマン×塩昆布

    レンチン一発！無限ピーマン🫑

    View 13 Comments

    13件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      ピーマンは2-3mmでカットしていますが、お好みでも全然OKです🙆
      パリパリでもジュワジュワでも美味しいのでレンチン時間はお好みで調節してください！
      ちなみに動画は600W 5分レンチンです！
      レシピの詳細とカロリー、食費計算は以下に記載しています！

      –

      レシピ↓
      ■材料(3食分)
      輪切りピーマン 8個
      ほんだし 小さじ1
      しょうゆ 大さじ1
      酒 大さじ1
      みりん 大さじ1
      ごま油 小さじ1
      鷹の爪 適量
      乾燥エビ 適量
      白ごま 適量
      かつおぶし 適量

      ■作り方
      1.耐熱皿にピーマンから鷹の爪まで入れたらラップして600W 5分レンチンします
      2.ラップを開けて全体をよく混ぜたら完成！お好みで乾燥エビ、白胡麻、鰹節を入れてもうまうまです🤤

      ■ポイント
      ・レンチン一発で簡単に作れます！

      ■感想
      ・パリパリでもジュワジュワでも美味しかったですので、レンチンの時間はお好みで調整してください✨　

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      カロリー合計: 127 kcal
      タンパク質（P）: 8.4 g
      脂質（F）: 6.6 g
      炭水化物（C）: 15.3 g
      　* 糖質: 13.9 g
      　* 食物繊維: 2.0 g
      ――――
      １食あたり40kcalくらい！ピーマン優秀！🫑

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーーー
      輪切りピーマン：180円
      ほんだし：5円
      しょうゆ：2円
      酒：2円
      みりん：3円
      ごま油：6円
      乾燥エビ：40円
      白ごま：2円
      かつおぶし：10円

      合計：250円
――――
      １食83円くらい！コスパも抜群です!

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    5. @Rezero- on

      材料ピーマンだけは最強すぎるし見てるだけで涎が…(*°𓂍°*)ｼﾞｭﾙ
      ピーマンとナスはマイベスト野菜やで