酢豚より安い「酢鶏」ごはん付で118円【食費1ヶ月1万円(38/90食)】

酢豚より安い「酢鶏」ごはん付で118円【食費1ヶ月1万円(38/90食)】

酢が効いた料理は疲れた体にいいわ〜

＜作業時間は合計23分＞
（内訳）
切る 7分
野菜レンジでチン 3分
鶏胸肉下味 2分
炒める＆あん作り 11分

＜食材＞
鶏ムネ肉 127g (¥49)
玉ねぎ 51g (¥9)
ピーマン 20g (¥20)
人参 19g (¥9)
ジャガイも 41g (¥10)
ご飯 180g (¥21)
合計：118円
野菜摂取量131g (47円)

＜調味料など＞
(鶏胸肉下味)
塩胡椒　適量
酒　小さじ1
ごま油 少々（小さじ1/2程度）
片栗粉適量大さじ2程度
水適量（小さじ1程度）

(ソース)
ケチャップ　およそ大1
りんご酢大1（酢でも黒酢でもOK。酢がなかったのでリンゴ酢を入れました）
しょうゆ小1
砂糖大1
酒小1
鶏ガラの素適量
水150cc
仕上げにごま油少し

【残り残金と残り食数】
残り残金6086円で52食

＜1回目買い物リスト＞
※今回は1食あたりの単価を出して、合計90食で税抜き10000円以内を目指しますが買い物リストも参考までに掲載しま〜す。

豚小間切れ1000g （カナダ産麦うらら豚） ¥800
牛豚合挽きミンチ309g 牛（オーストラリア産・国産）豚（国産・カナダ産） ¥262
鶏ムネ肉587g 国産若鶏ムネ肉 ¥223
ベーコン311g ブロック ¥295
小松菜 ¥78
なす ¥158
ピーマン ¥148
人参 ¥198
にんにく ¥120
じゃがいも ¥98
キャベツ ¥108
玉ねぎ ¥98（初回動画では108円ですが98円の誤りでした）
こねぎ ¥198
白菜 ¥128
大根 ¥98
エリンギ ¥98
緑豆もやし ¥28
木綿とうふ ¥24
ちゃんぽん麺 ¥15（×2個）
うどん麺 ¥15（×2個）
バナナ 5本 ¥148
焼きそば3食粉ソース付き　 ¥99
玉子1 九州玉子（白）10個入り ¥149
スパゲッティ1000g ¥179
カレールー ゴールデンカレー ¥159
食パン6枚切 ¥79
米 米姫物語5kg ¥1,299
牛乳 酪農牛乳 ¥156
カットトマト ¥69
1回目合計：¥5,557

＜2回目買い物リスト＞
チーズ300g ¥279
玉子10個 ¥139
鶏ムネ肉（若鳥鶏ムネ肉）360g ¥140
食パン5枚 ¥69
レタス ¥159
辛子高菜 ¥79
2回目合計：865

【コスパZのSNSなど】
https://www.tiktok.com/@MS4wLjABAAAA_hKKwWcDEuQ1J7XcffVcCCUaMoH0re4KR0NEZSwTVItaKMgwI5rf1FIMp83yzaAY
(youtubeとは違うテイストのアップテンポな動画をアップしてるよ~)

https://cospaz.info/

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