【糖質制限料理】豆味噌ちゃんちゃん焼き！濃厚味噌とラカントの甘さで鮭や野菜が止まらない！！【おしゃべり料理】【糖質制限ダイエット】
今回は、豆味噌ちゃんちゃん焼き。北海道の郷土料理を低糖質素材で美味しくいただきましょう。味噌の風味が、鮭・野菜・キノコを優しく包み込みます。
【全糖質量】
26.4ｇ
※皇帝によるざっくり計算でございます、予めご了承くださいませ。
【材料】
[味噌タレ]
豆味噌：大さじ6
糖質ゼロ料理酒：大さじ6
ラカントS：大さじ5
醤油：大さじ1
チューブしょうが：5cm
※調味料は追加分も含めての表記です。
[具材]
鮭：4切れ
塩コショウ：適量
キャベツ：300g
豆もやし：200g
椎茸：1パック
えのき：1パック
バター：大さじ4(48g)
【ポイント】
鮭以外の魚介との相性もいいです。お好きな野菜を入れても問題ないです。ただし、玉ねぎとニンジン、じゃがいもは糖質量が多いので、分量にご注意ください。
野菜の水分で鍋のようになってしまったので、野菜をたくさんいれるときは、キッチンペーパーなどで少し水分を取ってもいいと思います。
【中国語】
锵锵铁板烧[qiāng qiāng tiě bǎn shāo] (チャンチャン ティエバンシャオ)
※中国語は皇帝なりの意訳の場合がございますので、ご容赦くださいませ。
【皇帝の体重】
動画開始時(2019/9/18)：114.5kg ⇒ 現在(2020/2/26)：103.1kg ⇒ 11.4kg減
目標体重75ｋｇまで：－28.1kg
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【利用させていただいた音源について】
配布元：フリーBGM DOVA-SYNDROME
URL：https://dova-s.jp/
配布元：音楽素材「PeriTune」
URL：http://peritune.com/
制作者：むつき醒(Sei Mutsuki)
12件のコメント
皇帝こんばんは😄🤚ちゃんちゃん焼きホットプレートでやるとき少しフライパンで野菜焼いてからホットプレートに戻してやるといいよ😁👍後車検まさか塩鮭じゃないよね?🙄生鮭ですよ!（笑）皮を上に盛り付けてたからスーパーの人が盛り方下手なのかな?塩鮭買ってきたのか?生鮭なら必ず皮下にするからね!
お寿司ってすごいですね！体を張って検証してくださりありがとうございます、皇帝😆笑
ちゃんちゃん焼きしゃすくん知らなかったんですね😂みそのバターは間違いないですよね！追々バターしてもよかったですね(^○^)
皇帝お疲れ様です！お寿司はなかなか太るのですね😥今回のちゃんちゃん焼きに麺入れたのも見たかったですね。かなり旨そうな予感でした😀
皇帝！
動画週一じゃ物足りん！！
陛下いつもコーラうまそうにみえます～(＾ω＾)
ちなみにお寿司何皿たべたんですか？
今宵遅ればせながら💦
更新ありがとーございますぅ👍💐( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
今回観てる限りやと最高峰かと？思われたが、、、💦まさかの星４つ⁉️
私的に星６つに匹敵かと思われてんなぁ(⌒‐⌒)
寿司の功罪は大きいな、、、💦シャリなし車エビのみ喰うたら？大丈夫やったかな？("⌒∇⌒")
あっ⁉️あっぱれこいずみのくたり‼️すっきゃやわぁ😀あっぱれこいすみさん❕今はタイ住みます芸人で頑張っておられますよ‼️
皇帝も中国住みます芸人やったら？どうですか？😁あっ⁉️コロナで今はあかんか⁉️これまたしっけ(⌒‐⌒)
今回しゃすさんとの絡み❕めっさお好みっすよ(⌒‐⌒)ありがとー😆💕✨
ほなまた‼️👍🙋長文失礼しましたm(_ _)m
またます楽しみにしてまぁす🎵(⌒‐⌒)
次回こ二桁突入❕で、、、💦勢い乗っちゃいましょう😀
せっかくなら家臣が溜めたキャベツの芯で次のメニューを～笑
これは終了後に絶対白飯にツーバウンドさせて食べてるだろ！笑
皇帝！
例の奴の時は注ぐ音と飲み込む音が聴きたいであります！
できうるならBGM円消していただけると嬉しいであります！
ちゃんちゃん焼き懐かしいです✨
私東北出身なので家でよくやってました☺️
久しぶりに食べたくなりました😊
嫌な事あっても皇帝のコメント聞いてると元気になります。
料理も参考にしてますよ！
来週も楽しみです（＾ν＾）