【73才若返りの秘訣】簡単美味しい身体が喜ぶ参鶏湯　免疫力アップ　スーパーフードナツメ　目指せ健康100才

【73才若返りの秘訣】簡単美味しい身体が喜ぶ参鶏湯　免疫力アップ　スーパーフードナツメ　目指せ健康100才

☆身体が喜ぶ食事☆
簡単参鶏湯

美味しくて身体に良くて女性には特に
全部入れてコトコト煮るだけーーー💓

💛材料

お米　　　1合
手羽先　　6本
なつめ　　12個
生姜　　　1片
にんにく　1片
鶏だし顆粒　大3
水　　　　　1500cc位
　＊お水はお好みで煮詰まってきたら足してね

🔸なつめ
棗(なつめ/ナツメ)は、古くから生薬や菓子の材料として重用され“世界三大美女”として名高い楊貴妃（ようきひ）も欠かさずに食していたと言われています。

どんな栄養があるの？
女性の元気の源「鉄分」
妊活に必須！　新陳代謝のビタミン「葉酸」
お肌の代謝や妊婦にも大事な「亜鉛」
代謝アップ！　
体内エネルギーを生成する「ナイアシン」
ストレスに打ち勝つ「パントテン酸」
イライラをやわらげる「カルシウム」
水分と塩分の調整担当「カリウム」
毎日スッキリ「食物繊維」
温活に重要な「たんぱく質」
女性の大敵 “老い” を撃退「ポリフェノール」
肥満を予防する「サポニン」

1日3個くらいが良いようです

🔸生姜
自然の万能薬と言われてます
生の生姜に多く含まれるはジンゲロールは、免疫細胞を活発にして
体に侵入した風邪菌を攻撃するよう促します。
加熱・乾燥した生姜に多く含まれるジンゲロン、ショウガオールは、
体温を上昇させる作用により、
代謝をよくするとともに免疫力を高めるはたらきがあります。
皮と身の間が一番栄養があるから
なるべく皮ごと食べてね

♦️このチャンネルでは
73才の私を
お若い方々に
みてるだけで面白い❣️と
おっしゃっていただいて
自分では
どこが面白いのかわからないけど

・健康な身体を保つ方法
・私が学んだことや
・面白いと思ったこと
・からだに良いこと
・私が体験した見えない世界のこと
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