たこときゅうりとわかめの酢の物！切って混ぜるだけ簡単美味しい！

貧血のかたにオススメ。
貧血になると「鉄」を積極的に摂ると思います。
酸素を全身に運ぶ赤血球を作るには「鉄」の他に、
「たんぱく質」「葉酸」「ビタミンB12」「ビタミンC」「ビタミンE」なども必要になります。

たこは
ビタミンB12、鉄、セレン、亜鉛、銅
を含んでおり、
細胞の機能を維持する「タウリン」
神経を休める働きを持つ「アセチルコリン」
なども豊富です♪

また、
酢を使いますので低胃酸の方にもオススメ。

わかめは
水溶性食物繊維がたっぷりですので
小腸の動きを助けます。
便秘のかたにもオススメですよ。

オススメ！
太田酢店の食菜酢♪
http://www.ota-suten.com/

須賀川市の「はたけんぼ」https://www.ja-yumeminami.or.jp/service/?id=2にも置いてます。

今回の食材は、、、
・たこ（刺身用）90g
・きゅうり　１本
・わかめ（乾燥）２、３つまみ
・生姜　少し
・醤油　ちょっと
・食菜酢　ほどよく（大さじ２、３杯くらい）

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