【わかめレシピ集】食物繊維たっぷり♪あと一品欲しい時にもおすすめです！｜macaroni（マカロニ）

【わかめレシピ集】食物繊維たっぷり♪あと一品欲しい時にもおすすめです！｜macaroni（マカロニ）

わかめを使ったアレンジ満載！
脇役になりがちなわかめですが、栄養たっぷり&食物繊維たっぷりで女性に嬉しい食材ですよね♪

【わかめレシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.わかめとしらすのチヂミ 00:04
https://macaro-ni.jp/85834
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・おからパウダー：20g
・片栗粉：40g
・卵：1個
・乾燥わかめ：5g
・釜揚げしらす：30g
・かつおだしの素：小さじ1杯
・水：150cc
・ごま油：大さじ1/2杯
たれ
・ポン酢：大さじ3杯
・ごま油：小さじ1杯
・白いりごま：小さじ1杯

2.わかめスープ 00:51

■調理時間：10分
■材料（2人分)
・乾燥わかめ：4g
・長ねぎ：1/2本
・しょうが：1片
・水：400cc
・ごま油：小さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
トッピング
・いりごま：適量
・ごま油：適量

3.わかめとメンマの中華炒め 01:41
https://macaro-ni.jp/76407
■調理時間：15分
■材料（3〜4人分)
・乾燥わかめ：10g
・メンマ：50g
・ごま油：大さじ1杯
・赤唐辛子：1本
・しょうが（すりおろし）：1片分
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯

4.豆腐とわかめのチョレギサラダ 02:26

■調理時間：15分
■材料（2人分)
・乾燥わかめ：大さじ1杯
・絹豆腐：150g
・長ねぎ：20g
・豆苗：1パック
・きゅうり：1/2本
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. 酢：小さじ1杯
・a.しょうゆ：小さじ2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ2杯
トッピング
・白いりごま：適量
・韓国海苔：適量

5.梅干しとわかめの炊き込みご飯 03:27

■調理時間：60分
■材料（4人分)
・米：2合
・梅干し：5粒
・乾燥わかめ：4g
・水：2合の目盛りまで
☆だしの素：小さじ1杯
☆酒：大さじ1杯
☆みりん：大さじ1杯
☆塩：小さじ1/2杯

6.じゃことわかめのふりかけ 04:19
https://macaro-ni.jp/53957
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・わかめ(乾燥)：10g
・ちりめんじゃこ：30g
☆みりん：小さじ2杯
☆砂糖：小さじ2杯
☆しょうゆ：大さじ1杯
☆塩：小さじ1/3杯
・白いりごま：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1/2杯

7.さっぱりきゅうりとわかめの酢の物 05:04

■調理時間：10分
■材料（2人分)
・きゅうり：1本
・塩：小さじ1/2杯
・わかめ(乾燥)：5g
☆砂糖：大さじ2杯
☆酢：大さじ2杯
☆薄口しょうゆ：小さじ1/2杯

8.ごま油香る卵ふわふわ中華スープ 05:53

■調理時間：10分
■材料（2人分)
・しめじ：50g
・長ねぎ：1/4本
・わかめ(乾燥)：5g
・卵：1個
・水：400cc
・a. 鶏がらスープの素：小さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. しょうがすりおろし：1片
・水溶き片栗粉：(片栗粉：大さじ1/2杯、水：大さじ1杯)
・ごま油：適量

9.豚バラ肉とわかめのサッと煮 06:33

■調理時間：15分
■材料（2人分)
・豚バラ肉薄切り：200g
・塩蔵わかめ：50g
・小松菜：3株
☆だし汁：300cc(水：300cc、だしの素：小さじ1杯)
☆酒：大さじ1/2杯
☆みりん：大さじ1/2杯
☆しょうゆ：大さじ1/2杯
☆しょうがすりおろし：小さじ1/2杯

10.新生姜とわかめの炊き込みご飯 07:22
https://macaro-ni.jp/48046
■調理時間：60分
■材料（2〜3人分)
・新生姜：50g
☆酒：大さじ1杯
☆みりん：大さじ1杯
☆砂糖：大さじ1杯
☆薄口しょうゆ：大さじ1杯
・米：2合
・乾燥わかめ：10g
・塩：小さじ1/2杯
・だし汁：400cc(水：400cc、だしの素：小さじ1杯)

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位 【第18弾！管理栄養士が教える♪5日間のヘルシー献立 】鶏むね肉や豆腐を使ったレシピ！

🌟2位 管理栄養士が教える！5日間のヘルシー献立まとめ【第４弾】

🌟1位 マンネリ解消。ごちそうみそ汁レシピ10選

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
　https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
　https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
　https://twitter.com/macaroni_news

#食物繊維
#海藻
#わかめ