[揚げない豆腐メンチカツ] 超簡単ヘルシー‼️

[揚げない豆腐メンチカツ] 超簡単ヘルシー‼️

ダイエット中でも揚げ物食べたい‼️ 揚げ物食べた気分になるメンチカツカツを作ってみました。
材料　2人分
牛肉ミンチ　200g
木綿豆腐　1/4
玉子　　　1個
玉ねぎ　小1/2
キャベツ　4枚ぐらい
パン粉　大さじ　3
塩　　　　少々
胡椒　　　少々
ニンニク　1かけ
衣の材料
パン粉　　大さじ3
粉チーズ　大さじ1
オリーブオイル　大さじ1