【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part10夏にひんやり食べたい！簡単！冷たいオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part10夏にひんやり食べたい！簡単！冷たいオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

朝の作業時間は5分程度、
ランチタイムにひんやり食べれる
冷たいオートミール弁当です♪

これなら、夏バテして
食欲がないときでも
冷やし中華感覚で
つるりと食べられちゃいますよ。

お食事系、デザート系、
どれもわたしのお気に入りなので、
楽しんでいただけたら
嬉しいです。

お米をオートミールに置き替えて、
ゆる糖質オフなズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

≪目次≫

0:00 スープジャーとオートミールの紹介
0:26【ジャージャー麵風】
2:05【ごまだれ揚げなす豆腐】
3:52【アーモンド香る冷凍フルーツ】
6:11【台湾スイーツ豆花（トウファ）風】

≪材料≫
＊氷を用意しておきます。

【ジャージャー麵風】
●オートミール(インスタントタイプ)
・豆乳
・トマト
・エバラプチッとうどんプラス　具入りジャージャー麺
　https://www.ebarafoods.com/products/detail/PUJJ120.html

【ごまだれ揚げなす豆腐】
●オートミール(インスタントタイプ)
・豆乳
・豆腐
・揚げなす豆
・ミツカンまぜつゆ ごまだれサラダうどん
　https://www.mizkan.co.jp/product/group/index.html?gid=8222

【アーモンド香る冷凍フルーツ】
●オートミール(インスタントタイプ)
・無糖（脂肪ゼロ）ヨーグルト
・アーモンドミルク
・ドライマンゴー
・冷凍いちご、冷凍ブルーベリーなどお好みで

【台湾スイーツ豆花（トウファ）風】
●オートミール(インスタントタイプ)
・豆乳
・粉ゼラチン
・みかん缶詰
・パイナップル缶詰
・粒あんなどお好みで

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
https://amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://amzn.to/3Aj6SQa

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3pJfVVz

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3ABKpPH

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3Cm20wt

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こちらのオートミール弁当4選！もオススメです♪
↓↓↓

◎【スープジャーで温かいお弁当】オートミールのお弁当4選！作業時間2分！注ぐだけ簡単雑炊、カカオ香るおしるこ、カラフルリゾット、ヘルシー親子丼風

◎【スープジャーで瘦せるお弁当】オートミールのお弁当4選part2！注ぐだけ！胃腸に優しいオートミール雑炊、和の食材で豆乳リゾット風、オニオンコンソメがしみる雑炊、旨みたっぷり茶漬け

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part3！注ぐだけ！肉も魚も野菜もとれる糖質オフ弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part4！まな板いらず！お野菜たっぷり食物繊維が嬉しいお弁当

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◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part9ハムと旬の野菜で食べるお手軽弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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◎温かいお弁当の関連動画
良かったら、のぞいてみてください。

■スープジャーで簡単！生姜風味！トロトロ白菜もお肉もしっかり食べるスープ弁当

■スープジャーで熱々！食感も楽しい！残り物カレーで、とろ～りチーズのドライカレー弁当！

⇒冷めても美味しいドライカレー弁当　はコチラ♡

【楽弁って？】

✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK！
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。

手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
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