レンジで簡単！ハニーマスタードチキンのダイエット冷凍弁当♡ #ダイエット弁当 #shorts
▼材料
・もも肉（皮なし）600g
・塩コショウ 適量
・米粉 大さじ2
⭐︎酒 大さじ1
⭐︎しょうゆ 大さじ2
⭐︎粒マスタード 大さじ2
⭐︎はちみつ 大さじ2
・冷凍ブロッコリー 適量
▼作り方
①もも肉の皮をとって、一口サイズに切る。
②耐熱ボウルにもも肉を入れて、塩コショウ、米粉をまぶし⭐︎を入れて600w5分加熱。
③もも肉をひっくり返して600w3分加熱。
④お弁当箱に穀米とおかず、ブロッコリー入れたらできあがり。
▼メモ
冷凍する場合は必ず冷めてから蓋をしてください。
冷凍保存→2週間ほど
冷蔵→2.3日
冷凍解凍→500w5.6分
冷蔵解凍→500w3分
蓋をずらして温めましょう！
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▼材料
・もも肉（皮なし）600g
・塩コショウ 適量
・米粉 大さじ2
⭐︎酒 大さじ1
⭐︎しょうゆ 大さじ2
⭐︎粒マスタード 大さじ2
⭐︎はちみつ 大さじ2
・冷凍ブロッコリー 適量
▼作り方
①もも肉の皮をとって、一口サイズに切る。
②耐熱ボウルにもも肉を入れて、塩コショウ、米粉をまぶし⭐︎を入れて600w5分加熱。
③もも肉をひっくり返して600w3分加熱。
④お弁当箱に穀米とおかず、ブロッコリー入れたらできあがり。
▼メモ
冷凍する場合は必ず冷めてから蓋をしてください。
冷凍保存→2週間ほど
冷蔵→2.3日
冷凍解凍→500w5.6分
冷蔵解凍→500w3分
蓋をずらして温めましょう！