ぶんぶんチョッパー(イカオクラ)
イカオクラ(c614r)
【84kcal(1人当たり)】
とっても簡単に一品ができます♪⠀
おつまみにも最適！⠀
【材料】1人分⠀
いか(刺身用) 40g⠀
オクラ 10本⠀
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2⠀
【手順 】⠀
1.オクラはヘタを切り半分に切っておく。⠀
2.1を耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで2分程加熱する。⠀
3.2、めんつゆを容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.3とイカを和えて完成。⠀
5.鰹節やのりなどをかけてお召し上がりください。