【本気の腸活】体内発酵で今話題の健康成分「短鎖脂肪酸」を増やす方法！オススメ食品３選
提供：ネスレ日本株式会社
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本品にはグアーガム分解物（食物繊維）が含まれます。グアーガム分解物（食物繊維）は腸に届いて有用菌（善玉菌）に働き、便秘気味の方の排便回数・排便量を増やし便通を改善することが報告されています。グアーガム分解物（食物繊維）は、食後の血糖値の上昇を抑えることが報告されています。便秘気味、または食後の血糖値が気になる健常者に適した食品です。
[使用上の注意]
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
・本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
★腸活オススメレシピ★
きなこココアパウダー豆乳：きなこ大さじ２、ココアパウダー大さじ１、豆乳１５０ml
蜂蜜小さじ１、アイソカルファイバー１袋
※エゴマ油（アマニ油）やM C Tオイルはお好みで小さじ１程度使用して下さい。
パプリカ入り卵焼き：卵２個、刻んだパプリカ大さじ４、アイソカルファイバー１袋、みりん大さじ１/2、塩少々、油適宜
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33件のコメント
你好！🙏你好吗？早晨好! 我很喜欢你的内容! 优秀的作品! 我祝愿你成功! 谢谢你与我们分享。🌄❤😘😍🍵
アイソカルファイバーは、便秘に効果ありますか？
納豆やお豆腐、ワカメを食べても便通で、むくんで辛いです🥲
アイソカルファイバーと、イージーファイバーの違いも教えていただきたいです。
お値段も違うので。。。
絢子先生短鎖脂肪酸に関する分かり易い解説してくれありがとうございます😊健康第一ですね
もしかして
キサンタンガム
タマリンドガム
も発酵して作ったものなので代用が効くということになりますか？
寒天は食物繊維ですが、発酵してないので違うということですよね？
管理栄養士の関口先生、今回は腸活ということで短鎖脂肪酸に関することを学びました。野菜や果物に海藻を食べると良いのですね。今回は高評価させていただきました。健康について、まるで保健師さん以上と感じます。身近な健康情報をまた教えてください。
夏バテ かなあと思っていたところに 関口先生の動画発見して元気出ました 卵焼き 美味しそう！！ 今日は 別バージョンで卵焼き作ってしまったので次回にしますけど 待ち遠しいです〜！ 昨日から体調悪くて 太ももや ふくらはぎが 痛くて歩け なくなったり 汗で失ったミネラル や塩分を補充しないといけないのかな と思っていたところです 味噌汁にご飯が一番いいという動画を見て 早速試しました 普段あまり食べなくて不足している栄養素があるのかもしれない ですよね 先生の動画 拝見していたらお茶の味が 美味しく感じるようになってきました 回復は時間の問題だと思います 今回もありがとうございました
酒粕大好きだけど冬しか！暑いですね。色々と気をつけて頑張って下さい！
日々食物から意識してても毎日変わらない状態を維持するのは難しく💧コレは早速取り入れたいです🤗
無精製穀物からのある食品が、やっと私に合ってるかもしれないと見つけたら、若干の糖質や余計なモノやカロリーも毎日摂る事になるので、敢えてソレ単品に頼るのはしないでいましたら、
絢子先生の分かりやすいご説明のこちらの動画に✨★彡
良いものは何でも試してみなきゃです！絢子先生今回も感謝します😊✨
こんにちは🤗
今日も、更新ありがとうございます✨
腸内環境は本当に大切ですよネ❗
免疫細胞の約7割は腸
に、脳とも密接な関係が…
炭水化物の取り方、悩むところですが、
レジスタントスターチ
を増やすには、冷めたいご飯、ポテトサラダ
…諸説ありですネ
豆類、寒天、海藻類は、良くたべます！
毎朝、快調ですヨ😅
質問ですが、パプリカの代わりに赤ピーマンは、どうですか？
小松菜、赤、緑ピーマンのオムレツ風を良く食べますが…
（パプリカも有れば良く使います）
ファイバー、検討します🤗
短鎖脂肪酸について、わかりやすく伝えてくださり、納得しました。
頑張って短鎖脂肪酸が増える生活を意識したいと思いました。
さっそく、アイソカルファイバーを購入しました。
もちろん、食事内容は、まず意識して健康を維持できるように、心がけます。
有難うございました。
便秘はありませんが、血糖値の上昇を抑えてくれると聞きましたので、期待しています。
今の時代、意識しないと、知らないうちに血糖値をあげているような気がします。
有難うございました！！ §^。^§
安上がりにフラクトオリゴ糖を酢酸菌の体内発酵（ガスりますが）の為に取っていますー
酷いアレルギー改善（花粉症も含む）、
満腹感出る＆お通じがゆるくなる（快便？）のでダイエットにもよかったです。
フラクトオリゴ糖もそうですが、発酵のためかガスが初めは多く出るので（減っていくので大丈夫ですが）
早く結果出したい！って量を多めに取る時は、その後の予定を考えることをオススメします。
先生いつもありがとうございます🙇甘酒は好きなので腸活頑張ります。アイソカルファイバーって近くに売ってあるんですかね？卵焼きにみりをを入れるといいんですね、試してみます。お身体に気をつけて活動されてください。応援しています。先生の本がほしいのですが、なかなか近くの書店になく困っています🙇
たんさしぼうさん❗
初めて知りました‼️
発酵のお話しですね
関口先生のお話しはいつも丁寧で分かりやすく
本当に参考になります🎵
こんにちは♪きな粉ココアオイルファイバースペシャルドリンクですね💕朝食に取り入れたいです。絢子先生毎朝飲んでるんですか？(*^^*)これにプラス、バランス取るとしたら何が良いか教えて貰えますか。
色んな料理の紹介、分かり易いので実践していますよ。
それにしても絢子ちゃん、可愛いね！美人です。
ウキウキワクワクしながら動画を見ました。知らない事だらけで色々と勉強になました。ありがとうございます。
絢子さん いつもありがとうございます。私は IBS SIBO リーキーガットに悩んでいます。昨日大腸ポリープ がん疑いのオペしてきました。周囲にも三人同様で、日本人の多くが 腸で悩んでいる肌感覚があります。是非是非 SIBO、IBS 、リーキーガットについての啓蒙と 適した食事、調理法を教えては頂けませんでしょうか？
最近幼少期にわずらっていたアトピーが大人になって発症しました
自分の食生活など色々原因を調べていると腸内環境悪化＆リーキーガットが原因と考えています
そこから自炊を積極的に始めて腸活レシピ関連でこのchにたどり着きました
ただの料理だけじゃなく栄養学的な根拠から説明してくれるこのch過去動画から見漁ってます
まじで救世主のようなchです
ありがとう
中鎖脂肪酸は腸のぜんどう運動を促すのですね
今まで様々な薬でぜんどう運動を起こして来ましたが、MCT オイル以外にも食事改善で自然なお通じにしたいです
はじめまして😊先程チャンネル登録した者です🙇管理栄養士さんの動画探していてこちらのチャンネルは先生のお話の仕方や声のトーンも落ち着いていて聞き取りやすいです。
知識もレシピも豊富で今から色んな過去動画も視聴したいと考えています☺️よろしくお願いいたします🙇
今回も､とってもお役立ち❗❇️簡単ｸｯｷﾝｸﾞ👌～毎日暑いですね😓暑さに負けずﾌｧｲﾄ✊～ありがとうございますThank you♪(⌒∇⌒*)～💞😊
少し前から短鎖脂肪酸の事が気になって色々調べていました。
その中で先生の動画が1番分かりやすかったです。レシピも紹介されてたので早速試してみようと思いました。
又、配信楽しみにしてます♪
このchはとても勉強になりますが、最近の僕にとっては癒やしタイムになっています。
FIBERですが、概要欄経由で購入すると約900円も安かったです。パプリカ入り卵焼きは毎日食べたい。
僕は "恋人がいない + 仕事も忙しい " のでお金の使い途がありません。だから調理器具やオーガニック調味料などを買うようになりました。
アイソカルファイバーって初めて知りました。早速ネットで調べたらアマゾンにあったので注文しました。アプリカの卵焼きも美味しくそうですね。作ってみます。ありがとうございました。
いつも拝見しております。
本来、とんかつ、唐揚げなどの揚げ物や、身体に悪い食べ物が大好きなんですが、食生活を見直す様になりました。
お米も変えたり、もち麦などの、食物繊維を摂る様に意識して大分変わってきました。
早速、購入してみます！😀はお茶に入れたり、卵焼きに入れたりやってみます！
いつも、ありがとう御座います。
あ、リンゴ酢も、毎日、炭酸水で飲んで居ます。成城石井で、シンプルなのを見つけました。ありがとう御座います。😀💕
アイソカルファイバーは、１０歳の子供に飲ませても大丈夫でしょうか？親子で腸活したくて…
アイソカルファイバーのクーポンが見当たりません。
是非試したいと思ってます。
いつもありがとうございます。質問です。毎日便通はあるのですがオナラが凄いので困っています。何かいい方ほうはありませんか？宜しくお願い致しますちなみに油菜かの野菜はよく食べています。❤
アメリカンファイバーはネットじゃないと販売して無いのですか❓何処に販売していますか❓教えてください。
いつも素晴らしい情報 料理有難うございます♪悪玉コレステロール？ 本当は 必須コレステロールであるかとは ご存じとは思いますけど⁉️ 最初 NHK が悪玉と言ったので そのまま 使われているそうです 勘違いしてしまいそうな 言葉ですね〜😊
いつも欠かさず見て活用させて頂いてます。
酒粕も頻繁に使うようになりました。そこで質問です。
粕汁 甘酒など何度火を通しても損なわれる栄養素は無いでしょうか？
発酵食品としての価値はあるのでしょうか？ずっと疑問に思っていました。お答えくだされば 嬉しいです。
アイソカルファイバーなんていいものがあるんですね。
卵焼きにパプリカを入れるなんて全く浮かびませんでした。
わたしは卵焼きの時は常備している塩麹をスプーン一杯いれます。これだけで美味しく頂いています。
早速パプリカいり卵焼きを頂きます。
先生のどうがは本当に勉強になります。
わたしは来月には75才になります。3年前スマホをはじめたのですが本当に便利で今やなくてはならない物になっておりますが先生に巡り合わせ頂いたことはスマホを買ってからの何より有難い事と感謝しております。
これからもお勉強させて頂き健康的な生活をさせて頂きます。
心より感謝申し上げます。
😊🙇
乳がんの方にも良いですか？
後、お砂糖は使わなくオリゴ糖を使ってますが良くないと聞いたのですが、糖質も気になり又腸活も気になってます。