【平日晩ごはん】ダイエット中のヘルシー晩ごはん。炊き込みご飯は目を瞑ってください。秋鮭が誘惑してきたんです。

【平日晩ごはん】ダイエット中のヘルシー晩ごはん。炊き込みご飯は目を瞑ってください。秋鮭が誘惑してきたんです。

みさなん、こんばんチューズデイ！
今月半ばに友達の結婚式を控えているわたし。
1日からダイエットを15日限定で行ってはいたものの
食欲はおさまらず体重は平衡気味。
最後の悪あがきでヘルシー晩ごはんです。(炊き込みは目を閉じて)
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🌿今日の 献立５品
｜鮭としめじの炊き込みご飯　00:27/ 05:18
｜焼きネギのお味噌汁　02:14
｜レンジで簡単豆苗とにんじんの豚バラ巻き　03:21
｜豆腐とろとろきのこ餡掛け　04:46
｜ぶどう

🌿材料/調味料
◼︎鮭としめじの炊き込みご飯
お米　　　　2合
鮭　　　　　2切れ
酒　　　　　大さじ1
しめじ　　　1袋
人参　　　　1/3本
油揚げ　　　1枚
醤油　　　　大さじ2
みりん　　　大さじ1
酒　　　　　大さじ1
顆粒だし　　大さじ半
有塩バター　20g

◼︎焼きネギのお味噌汁
長ネギ　　　2本
油揚げ　　　1枚半
水　　　　　700ml
顆粒だし　　小さじ2
味噌　　　　大さじ4

◼︎レンジで簡単豆苗とにんじんの豚バラ巻き
豚バラ肉　　200g
豆苗　　　　1袋
人参　　　　1/2本
炒りごま　　適量

◼︎豆腐餡掛け
豆腐　　　　　150g
人参　　　　　1/3本
えのき　　　　50g
麺つゆ　　　　大さじ4
水　　　　　　大さじ6
小ネギ　　　　適量
水溶き片栗粉　適量

▼登場人物　 ＊時々動画に登場します
もじゃ　　　　もうめちゃくちゃに優しい
シッペイ　　　なにもかもすぐ忘れてしまうが好奇心旺盛　
ビャンビャン　真面目で勤勉(本名はビャンビャン麺の漢字)
タコタコス　　ソファからでてきた羽根を頭の上に乗せて大喜びする可愛いやつ

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ここでは夫婦ふたりの暮らしの晩ごはんを絶品レシピの中から
おいしくたのしくまんぷくをモットーに紹介してます！
ひとり暮らしの方、お子様がおられる方にも作りやすいものを
紹介していくので、ごゆるりと見ていただけると嬉しいです♡

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