【ズボラさん絶対見て】冷凍品だから準備も簡単。１人鍋セットを作り置きして楽ちんダイエット

【ズボラさん絶対見て】冷凍品だから準備も簡単。１人鍋セットを作り置きして楽ちんダイエット

【動画目次】
0:00　　作り置き冷凍鍋とは
1:02　　材料の調達
2:40　　保存袋の紹介
3:11　　材料の下準備
5:54 うま塩姜葱醤鍋
8:08 　姜葱醤味噌鍋
10:03　 姜葱醤醤油鍋
12:24　 姜葱醤ピリ辛味噌鍋
14:33　 しゃぶしゃぶ風姜葱醤鍋
17:16　 残った材料で1週間レシピ
27:55 　ぱぱっと副菜３品
30:19 　保存期間や食べ方
31:29 業務スーパーは誘惑がいっぱい！

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オートミール雑炊の作り方や鍋の洗い方はこちら↓

他の鍋達はこちら↓

■買い物リスト
肉団子500g………………………188円
骨とりタラ500g…………………498円
冷凍ほうれん草500g…………188円
ごぼう人参ミックス500g…198円
絹豆腐150g×3………………………58円
白菜1玉(2kg)………………………128円
しめじ大袋(300g)………………198円
姜葱醤180g…………………………268円
●追加購入品
しめじ……………1P
牛乳…………………1本(200ml)
トマト缶…………1缶
■栄養価
・うま塩姜葱醤鍋
406kcal　タンパク質21.6g、脂質24.2g、糖質19.0g、食物繊維9.9g、食塩相当量3.4
・姜葱醤味噌鍋
368kcal　タンパク質29.8g、脂質16.5g、糖質17.0g　食物繊維9.1g、食塩相当量3.4
・姜葱醤醤油鍋
417kcal　タンパク質22.7g、脂質24.2g、糖質20.2g　食物繊維9.9g、食塩相当量3.6
・ 姜葱醤ピリ辛味噌鍋
316kcal　タンパク質29.7g、脂質12.6g、糖質16.2g　食物繊維9.3g、食塩相当量4.0
・しゃぶしゃぶ風姜葱醤鍋
360kcal　タンパク質23.3g、脂質19.2g、糖質19.4g　食物繊維9.9g、食塩相当量3.3

＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.