【便秘の解消をもたらす‼】おくらとひじきの和風サラダを作ってみた♪
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【便秘の解消をもたらす‼】おくらとひじきの和風サラダを作ってみた♪
ひじきには
食物繊維が豊富に含まれており
便秘の解消をもたらします。
また、
体内の老廃物が
排出させることによって
肌ツヤも良くなると言われています。
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＜材料・分量＆切り方＞
2人分
・玉ねぎ ５０ｇ
・ひじき １２ｇ
・オクラ ５０ｇ
※冷凍
・塩 少々
・めんつゆ 小さじ1・１/２
・マヨネーズ 大さじ１
＜作り方＞
1.玉ねぎを薄切りにします。
次に
ボールに入れて塩を振り
全体的になじませます。
３分ほど時間を置いたら
手で水気をしっかりと絞ります。
2.ひじきをボールに入れ
お湯を入れ10分ほど時間を置き
戻します。
10分経ったら
ザルにあげ水気を切ります。
3.ボールにめんつゆ・マヨネーズを入れ
良く混ぜ合わせます。
4.『3』に戻して水気を切ったひじき・玉ねぎ・オクラを入れ
混ぜ合わせれば完成です‼
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＜レシピ引用元様＞
【ソラレピ】
https://recipe.shidax.co.jp/
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＜BGM・効果音 著作者様＞
【甘茶の音楽工房様】
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【魔王魂様】
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