【超簡単ダイエット食】炊飯器クラムチャウダー

【超簡単ダイエット食】炊飯器クラムチャウダー

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【材料 (2~3人分) 】
・あさり（冷凍）：好きなだけ
・タマネギ：1個
・ニンジン：1本
・ジャガイモ：1個
・お好きなきのこ：好きなだけ
・魚肉ソーセージ：1本
・バター：10g
・顆粒コンソメ：大さじ2
・塩：2つまみ
・コショウ：5振り
・酒：大さじ3
・水：300cc
・黒胡椒、パセリ：お好み

＜後入れ＞
・薄力粉：大さじ4
・牛乳：500cc

【作り方】
・牛乳を室温に戻しておく
・野菜を角切り(サイコロ状)に切る
・切った野菜、アサリ、バター、コンソメ、塩、胡椒、酒、水を入れて炊飯
・牛乳と薄力粉をよく混ぜ合わせておく
・炊けたら牛乳を入れて混ぜる
・10〜20分保温
　スープが温まったら完成☆

⚠️⚠️⚠️
※再加熱(再炊飯)は牛乳が吹きこぼれる
　恐れがあるためオススメできません🙅‍♀️
　温めの際はレンジで10〜30秒ごとに

・じゃがいもは皮の下が薄く緑色の場合
　しっかり皮を剥いて調理してください✨

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☆バターの量を減らしてカロリーオフ！
☆ベーコンの代わりに
　魚肉ソーセージを使ってカロリーオフ！
☆さらにカロリーを抑えたい方は
　牛乳→無脂肪乳にチェンジ！
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