食後にまた食べたくなる !? 原因と解決法 ドクター・バーグ【ケトン体ダイエット、インスリン抵抗性、栄養素】
食べても食べてもお腹がすきますか？ 食後しばらくして、また何か食べたくなりますか？その原因には意外なものも含まれているかもしれません。しかし、解決法はあります。ご覧ください。
《動画の目次》
0:16 食後にお腹がすく理由 1
1:04 食後にお腹がすく理由 2
1:34 食後にお腹がすく理由 3
1:56食後にお腹がすく理由4
2:12 断食とインスリン抵抗性
《動画の要約》
いつもお腹がすいているような感じがする、満腹なはずなのにお腹がすいていることはありませんか？ いくら食べてもお腹がすく、あるいは食後も満足感が得られないという方にお勧めの動画です。
◆食後にお腹がすく理由
1. インスリン抵抗性
インスリンの分泌量が多すぎて、細胞がインスリンに抵抗している状態です。何を食べても、細胞が栄養を吸収できず、空っぽの状態です。これを改善するためには、ヘルシーなケトン体ダイエットと間欠的断食を長期にわたって行いましょう。
2. 栄養素の少ない食事
インスリン抵抗性を改善するには栄養素が必要です。栄養素はまた、空腹感を消す要因の1つでもあります。栄養素が豊富な食事を摂るよう心がけることは本当に大切です。特にカリウムやマグネシウムなどのミネラルが必要です。
3. 胆汁が少ない
肝臓で胆汁が十分に作られていない可能性があります。胆に汁は、食物から脂溶性ビタミンや必須脂肪酸を抽出する働きがあります。これが脳に「満足した」という信号を送るのです。
4. 低脂肪の食事
脂肪が不足している食事を摂っているのかもしれません。食事に含まれる脂肪は、脂溶性ビタミンや必須脂肪酸を取り込んでくれます。これはインスリン抵抗性を治し、満足感を得るために役立ちます。
*間欠的 断食は、インスリン抵抗性の改善に役立ちます。理想的には、1日18時間の断食が必要です。間欠的断食は脂肪燃焼を促進し、ケトン体を生成します。ケトン体は食欲を抑え、満足感を得るために役立ちます。ケトン体を作るには、間欠的断食を行い、炭水化物を控え、間食を避ける必要があります。
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《ドクター・バーグについて》
健康的なケトン体ダイエットと間欠的断食の専門家、ドクター・エリック・バーグが、健康づくりと肥満解消の真実について解説します。ドクター・バーグは、「Dr. Berg’s Nutritionals」のディレクターを務め、Amazon.comのベストセラー作家でもあります。著書「The Healthy Keto Plan」には、健康的なケトン体ダイエットと間欠的断食の具体的な方法が書かれています。さらに、これまで健康関連のセミナーを4800回以上開催し、2500人以上の医師に自身のメソッドを伝授してきました。ドクター・バーグは、専門的で複雑な医療・健康テーマを、簡潔明瞭で実践容易な知識に解説します。
ドクター・エリック・バーグは1988年にパーマー・カイロプラクティック・カレッジ（Palmer College of Chiropractic）でカイロプラクティックの博士号を取得しました。彼自身に関する「博士」または「ドクター」の称号は、その学位のみを指しています。ドクター・バーグは、バージニア州、カリフォルニア州、ルイジアナ州のカイロプラクターの免許を有し、現在も保持していますが、現在はどの州でもカイロプラクティックの施術は行っておらず、フルタイムの活動として健康教育の普及に専念できるよう、診療はどの州でも行っていません。
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ご視聴ありがとうございました。
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