【ダイエット】中華スープ×オートミールで朝ご飯・スープジャーランチ【５種類】

【ダイエット】中華スープ×オートミールで朝ご飯・スープジャーランチ【５種類】

ダイエット中の方必見！
クノールの中華スープ（カップスープ）の素×オートミール朝ごはん・スープジャー弁当のレシピです♪
おかゆ風からチャーハンまで、全てオートミールで作るズボラご飯！
やみつきになる美味しさなので、ぜひご賞味くださいね♡

美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️

こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
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【糖質ゼロおからパウダー】
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☆材料☆
【共通】
・オートミール１５〜３０g（お好みの量でどうぞ）
・クノール中華スープの素　１袋

【中華風はんぺんオートミール】
・はんぺん 　１枚
※はんぺんの代わりに豆腐も美味しいです。
・水　１６０ml
・鶏がらスープの素　ちょっぴり
・青のり　適量

【カニカマ中華オートミール】
・カニカマ　３個くらい
・卵（お好みで）　１個
・お湯　２００ml
・青ネギ　適量
・ゴマ油　ちょっぴり
・炒りごま　適量

【ホタテざんまいオートミール】
・貝柱水煮缶　１個
・水　２００ml
・おつまみの貝ひも（お好みで）　適量
・ザーサイ（お好みで）　適量

【ピリ辛中華風オートミール 】
・ツナフレークかサバ缶　１個
・油揚げ　１枚
・水　２００ml
・豆板醤　チューブ３cmぐらい
・刻み海苔　適量

【ずぼらチャーハン】
・卵　１個
・水　５０ml
・ウインナー（お好みで）　２本
・ネギ　適量
・ごま油　適量

☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯

★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】

★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当

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★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】

☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー

★【世界一簡単】オートミールクッキー【10分】
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★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】

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★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】

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