【太らない食事】オートミールのチヂミ｜作り方｜レシピ｜おすすめ｜ダイエット｜腸活

【太らない食事】オートミールのチヂミ｜作り方｜レシピ｜おすすめ｜ダイエット｜腸活

はいこんにちはてるです 最近テニススクールに通い始めました テニスの大学時代に薬学部のテニスサークルでやってたんですけどその分を社会人に 入って少し続けてたんですが知らないうちに辞めていたんですよね で あの久々に体力アップを兼ねて行ってみようかなと思いまして今回 てにスクールで行ったんですけども 知ったらもう 回目を水水ハァハァして ね枚までしちゃってかなりヤバかったですね でそこからもう一ヶ月ぐらい経過してようやく今テニスの体力が戻ってきたということ で選んでミスを楽しんでます 名ダイエットにもいいですし これからも続けていこうかなと思っています さて今日はダイエットにもいい オートミールの動画になります 4ポートビールで今回は縮みを作りました かなり美味しいを止める料理になっているのでぜひ皆さんも作って頂きたい逸品になり ます それではてるチャンネルスタートです ん はっはっはっん me ん おっん pr 本日の材料です 人参 玉ねぎっ 兄ラフ オートミールです はい種を作っていきます まずオートミール 実際に売れます ああああああああ 鶏ガラ [音楽] 醤油 tan ごま油を少し [音楽] そしてお水を入れて てミキサーをかけながら種の インドを見ながら調整していきます ミキサーにかけていきます はいっ ちょっと硬いので me お水を追加します [音楽] 数分 でさらにミキサーをかけます グレーです はいタマネギたーーー にんじんを切りましたにんじんは千切りで玉ねぎ薄切り 兄らを咲く時期にしてます ボールにタネを入れていきます [音楽] 2 [音楽] はいっ この材料動く で待っています 2 これを焼いていきます [音楽] ごま油を引いていきます [音楽] 中火にして先ほど作ったためを入れてきます up ana 後ろに焦げ目が少しできてきたら 3階 ええええええ あった ええええええ で f 倒して少し焼きます tee いい感じで焼けましたん はいできますかー 小磯 はいそれではいただきます [音楽] つけダレばお酢と醤油とラインを入れてます [音楽] うん 星へ [音楽] 普通のチヂミと比べてオートミールで作ると天海がすごい 出るのと香ばしくなってもっちりしてます 皆さんもこれは簡単なんでぜひやってみてください それでは [音楽]

オートミールで
本当に美味しいチヂミができちゃいます。

てるも
何度もリピートしたくなる１品となりました。

オートミールは、
低GIでダイエットにも最適です。

是非試してみてくださいね。

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塩昆布とじゃこだけで、
簡単に作れるオートミール
のレシピを紹介しています。

低GIのオートミールは、ダイエットに最適です。
試してみてくださいね(^^)

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【レシピ】
２人分

▼材料
・オートミール　90g
・ニンジン　千切り
・ニラ　ざく切り
・玉ねぎ　薄切り
・水　250mlくらい（粘度みながら調整）
・鶏ガラスープの素　大さじ１
・ごま油　適量
・醤油　適量

▼つけだれ
・醤油
・酢
・ラー油

タネの作り方
オートミール、鶏ガラ、ごま油、醤油、水を入れてミキサーにかける。
できたタネに、材料を混ぜてフライパンで焼く。（ごま油をフライパンにひく）
つけダレを混ぜて用意しておく。

オートミールは、
食物繊維が多く含まれているので腸内環境を整えてくれます。
ダイエット中の方や便秘の方におすすめの食材です。

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こんにちは。
てる です。

私は、
製薬会社、薬剤師を経て、
ファスティングコンサルタントとして
活動をしています。

ファスティングコンサルタントになる前は、
あまり身体のことなど考えておらず、
暴飲暴食を繰り返していました。

身体は重くなり、
スッキリしない毎日。
風邪をひいたりすることも増えました。

いよいよ

「このままではいけない！」と、

数々の健康法を試した末に、

単なる体重減少を目的としたダイエット法ではなく、

有害物質を無毒化して体外へ排出する、
「解毒システム」を取り戻すことのできる最高の健康法、
ファスティングに出会いました。

ファスティングや料理動画を通じて、
ダイエットや健康法で悩んでいる人を肥満や病気から遠ざけ、笑顔にしたい！
そんな想いで日々活動しています。

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