【大量消費】材料3つで夏野菜が最高に美味しくなる、焼いて漬けるだけの野菜漬け。【作り置き / 南蛮漬け / 焼きびたし / ダイエット】

【大量消費】材料3つで夏野菜が最高に美味しくなる、焼いて漬けるだけの野菜漬け。【作り置き / 南蛮漬け / 焼きびたし / ダイエット】

[音楽] うん 日 ん うんっ ん えっ うん ちょっ いっ ん th はぁっはぁっはぁっ はぁ ています ん えっ はぁっはぁっはぁっ すっ インっ はああっ ん ん えっ えっ th 8分 持っています ています ん ん あっひっ えっ ん って っと っと あっ はぁph えっ 5 えっ っと えっ thございました いっ th いっ いっ p ん あった うんっ [音楽] 4 2 あ を負っ た [音楽] [音楽] うんっ 野菜の焼き浸しです 焼き浸しって聞くと パッとしないようなイメージがあると思う んですけどもともと僕があって これねー ちやうまいっすよ ています 本当にこれ今年もへめちゃくちゃ暑くて やっぱまだ漬かり具合はあっさりです [音楽] でニンジンもね結構長めに急いだ方が良い ですその今日はねほんと後半くらいしか 防げないんですよ まあでもないです 全部前 俺が愚昧の本当はねいつもこの定番に ピーマンがいるんですけどとピーマンをね 余らせるのを忘れてましたね全部使い切っ ちゃったこれ 訪れぐらいにも作ったんすけど最高すねー かぼちゃもめっちゃまいし デジミナージっと思うかもしれないです けどわりと濃い目というか普通にガッツリ いけるタイプの味してます さっぱりしてるけどね野菜だけで個食べる となんか味気ないようなホールだけじゃ ご飯進まないようなイメージあると思い ますけど全然これであのを入れます 冷蔵庫でしっかり冷やしながらガッツリ あの味付けちゃった方がよりそのご飯に 合う感はあるんだよで今回は 4倍濃縮をに使ってます 4倍じゃなくて2倍もいいんですけど これをねちょっと2倍で作りました ちょうどねボコ4倍の仕組みですが なくなるだろうか 新しいの買って来ようってことでいうまあ 今年 高野線たり目 使いている距離ですね それぐらいもうマイねー 余った野生ばも全部これでんそう引いて いると思います どんな性もあると思う て油はごま油を使ってますけどこれも 米油とかサラダブラとかなのみです編成 ですけど面では一回も使ってないですね 玉葱も等いたんですけどまだまでもいいと 思いますし にんじんを逆に焼いてもいいと思います ナビ b と思います2倍濃縮とかで作る 場合はやっぱりその濃さが違うんで量を 調節しなきゃいけないんですけど 割とねー 適当でもねー 決まります普段結構適当なんで でもねこれなんだってが2倍濃縮 大さじ 8 とか入れて 田舎と大さじ1銅2大さじ34波を持っ めっちゃ適当に入れたんですけどそれでも ねみたいな味になるんで 本当にっ 打差が余ってる人 おすすめん らファンとでちょっとあマークして 南蛮漬けみたいなそういうイメージなんだ よ3で あとおすすめの食べ方があって今日はない 格好野菜だけで食べましたけど おっ 豚肉とか取りに行くとかを coo ちょっととの故障広めに開いてそれを野菜 月上からかけて食べるともう めっちゃくちゃうまいです肉の上にかける のはちゃんと使ったやつよりですね11と かはい初夏冷蔵庫やっぱり here し て味が濃くなった野菜を 胡椒の効いた豚肉とか言いませんとされる と めっちゃうまいんでほんとにそればっか 食べてます お米にもあるんでー 作りたてまでちょっと剣道のような さっぱりした点灯みたいな風味と言えるん ですけどあえてべ今日は だキビタ氏でしたん 声がチャート通っていうか不安なんです けど どうでしょうか ではなら 初リレー

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

今年の夏、鬼リピ中の焼きびたしです。今年は特に暑すぎてやる気が出ないので、テキトーでも野菜が摂れるものを…ということで何度も作っています。

めんつゆ1本丸々これだけで使い切りました。豚肉や鶏肉などを塩コショウで焼いて、この野菜と合わせると最高です。そうめんも同じく最高です。とにかく最高です。

逆に合わない野菜はなんだろうと考えてみました。ギリギリじゃがいもが合わない可能性がありそうだなと思いましたが、たぶんうまいです。

もやしも合うと思います。キャベツもたぶんうまいでしょう。なんでもうまいでしょう。うまいです。

┃ 今回使った材料たち ┃

好きな野菜 容器に入るぐらい
焼く用の油 ちょこっと

めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ4
酢 大さじ3
甘味料 大さじ1
水 味をみながら調節(50～90mlほど)
鷹の爪 お好みで(なくてもOK)

※すぐに食べる場合は水を少なめにして、残った分を冷蔵庫で寝かせるときに水を足すという方法でも良いです。最初は水大さじ2で作っていたのですが、大量に漬ける場合不便だったのと、1日経つと味が濃すぎるので水を足すようになりました。
※白ごまとか入れてもうまい

▼オススメの食べ方
豚のヒレ肉や鶏肉など、脂身の少ない部位を油を引かずに焼く。(塩少しと胡椒強め)
熱々のご飯に焼けた肉をのせ、その上から冷えた野菜たちと少量のタレをかける
↑最高にうまい

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

上記量全部(つけ汁のみ)で、約80kcal P2g F0 C16.2g

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカント
https://amzn.to/2UOANMR

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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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