【糖質オフ！ダイエットレシピ】材料3つで簡単！フライパンで蒸し焼き！キャベツがたっぷり全部食べても500kcal以下【1人ご飯にもぴったり】
キャベツ1／4個がたっぷり食べられる糖質オフのレシピです！
全部食べても500kcal以下で大満足。タンパク質もしっかり摂れるダイエットにオススメの
ヘルシー料理です。
★レシピ★
材料はたった3つだけ
キャベツ1／4個、卵2個、ツナ缶1個
トッピング：大葉とかつお節 お好みの量
ポン酢でさっぱり頂きます！！
★オススメ関連動画★
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カテゴリ ハウツーとスタイル
28件のコメント
ダイエットオムレツ〜必見👀
全部材料が有ります。
天気が悪い週末は買い物にも出掛けるのが嫌になるので、これは良いですね。
先生と同じレシピで夕飯❣️
こんにちは😄
簡単でヘルシーで美味しそう‼️
1人ご飯の時に作りますね👍
ステキなレシピをありがとうございます🥰
キャベツは洗った方がいいですよね？
きゃべつオムレツ、簡単そうで早速作ります😃
キャベジン？！ビタミンは
火を通しても無くならないんですかね🙇🌺
先生のエプロン可愛い🎀
いつも紺色とか 暗めの物を選んでいたけど 明るい色のエプロン欲しくなっちゃいました
キャベツオムレツ作りますね🎵 関西人なのでお好み焼きソースかけたくなりますが😊
早速作ります‼️
最近妻の料理が変わったと思ったら、やはりここのキッチンでした👍
今年はうちの庭の大葉が調子良いので楽しみ😋
キャベツのレパートリーが増えて嬉しいです！
キャベツがメインなので、『胃』が弱っている時にもぴったりですね。
絢子先生、10万人登録おめでとうございます❗️私まで嬉しいです。
美容と健康に良いレシピなので…お友達にもオススメしていますよ😃
絢子先生が本当に綺麗なので説得力がありますね💕
今後も美容と健康のための動画楽しみにしておりまーす🎶
先生のオイルのお話しは勉強になります。
キャベツオムレツ、いただきましょう‼️(^-^)
安価な食材で、糖質オフで栄養もバッチリですね。
何よりも、手間がかからないのが嬉しい。
わーい!わーい!登録者数10万人、おめでとうございます!😃 これからも応援させて頂きます😄 キャベツも大好きなので。簡単でヘルシーだし、ツナと卵が入ってるのが嬉しいですね😀 これも油を使わないでサッパリと美味しそう! 以前、フィットネスクラブに行ってた頃、聞いた事あったのですが、「ウェルネス」って素晴らしい言葉ですね。調べたら、肉体的、精神的、社会的にも良好な状態。何事も健康でなければ… という感じでしょうか？🤔 間違えてたらごめんなさい。😔 ウェルネスキッチンで健康になるぞぉー!!!🤗
高１と小６の２人の子供達も喜んで食べそうです。今度、作ってみます!
関口先生凄く美しくしいです。キャベツオムレツ大好き明日作ります
先生の「美味しいです!」の一言と優しい笑顔でこちらも美味しさも元気も倍増でーす♥
とてもおいしっかったです。先生のお料理はどれも美味しいです。財布にやさしく、ヘルシーですから！
簡単で美味しそう✨
ボリュームがあるので2日分行けそうかな⁉️ｗ😄キャベツあるときに作ります💕
こんにちは😄
今作って食べました‼️
凄いボリュームで、絶対食べ切れないと思ったけど、完食しました👍(笑)
たんぱく質や食物繊維もいっぱいとれるし、お腹いっぱいになるので良いですね‼️
とても美味しかったです🥰
また1人ご飯の時に作りますね🎶
先生こんばんは❗
今日の晩御飯に作ってみました。工程がとっても簡単で、あっと言う間にできちゃいました🎵
ほんとにめちゃくちゃ美味しくて、無限に食べれそうなくらいでした。夫にも『また明日も作って～』と言われたくらいです。
親友にも教えたいと思います🎵
美味しくて体にも良い料理を教えて下さりありがとうございました❗
キャベツって
ダイエットに凄く効果的なんですよね。
５０になって
血糖値だとか血圧が気になり始めたから
早速、作ってみます。
これからも楽しみにしてます。
ウェルネスキッチンが本になりました！
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千切りキャベツキザミたいです!よね…いい感じの料理🍳ね…🎀🪅🧚
一人暮らしの私にぴったりです💕夕飯にキャベツなるほどね先生に感謝です❤️いつも丁寧なご説明ありがとうございます😊
昼食に違う野菜でたとえばもやしとニラとかキムチ豚肉入れるとか‥先生のお陰でお料理が楽しくなりました。一人暮らしでも頑張れます。感謝🌹
これは大量消費もできますから良いですね！
先生の動画をみだして3週間ぐらいですが、たくさん変化がありました。
まず生ゴミが少なくなりました。
そして、キッチンが汚れにくくなりました。全部家にあるものなのに作るものが全然違う（笑）
調理も楽なので頑張らなくていい。
発酵食を作っておくことで、調味料も少なくていいのに美味しい？
保存がきくからいつも色々出して食が豊か。
体調の不安定も良くなり心も安定してきました。
今朝、驚いたのが、このところずっと頭痛があり、動脈硬化と眼科の先生に言われ、韃靼そば茶やとろろを毎日少しずつ取り入れだしたら、今朝、起床したときにいつもより頭が楽になってました。
他にも色々変わって、食べ方も自然に変わってきて、お腹の働きも快調に！
まるっと変わった食生活。
一つわかったことは、何でもそうですが、調和したものは流れもスムーズになり、楽になるということです。
あ、冷蔵庫の中も整ってきました（笑）
先生の本が届くのが楽しみです。
しっかり勉強して、子供に植え付けていきたいです。
アヤコ先生の動画を観てから、野菜が益々大好きになりました
いつも有益な情報有難いです
作りましたよ！
結構食べ応えがありました。簡単美味しいが一番ですね！