【便秘解消】毎日4回💩ぽっこりお腹解消のために筋トレ女子が実践している習慣

ふとした角度がとても吉高由里子さんに似てる！

肌キレイすぎ！
そもそも吉高由里子さんに似てるしそれ以上に美人なのに、親近感湧く話し方大好きです❤私も健康にダイエット頑張ります！

いきなりおすすめに出てきて便秘気味だから見てみたけどマジでおもろいお姉様でずっと大笑いしてた

そんなにコーヒー飲むのに歯が白いの羨ましい！！！！歯のケアについても気が向いたら教えてほしいです、、！

ごっつい便秘😂
しんど過ぎる。

二週間出てないです❤

いいな～快便！自分の身体をわかってると、食べるものも明確になっていいですね～！
私は食物繊維豊富なものを食べると逆にガス腹＆便秘になってしまいます。
納豆、玄米、オートミール、サツマイモ、ヨーグルト、海藻類などなど。
お腹張るし、ガスが止まらんし、そのくせ出ないしで最悪😢体調もグデグデになります。
結局マグネシウムの便秘薬飲んで出す、みたいなことがほとんどです。
（ちな、トレーニーではありません）
ココナッツオイルのコーヒー、一時飲んでたけど、オイルが上に浮いてて飲みづらくてやめちゃったんだよなぁ～。
でもやっぱりココナッツオイル、快便にはいいんですね。リトライしてみるか～！

毎日、おんなじもん食べて
ちゃぴちゃんくらい、便通よいのに

何故か、お腹下しました( т т )

生人参🥕をかじった
のが、良くなかったのかも。

私はかなりの便秘症で体調が良くないことが多く出掛けられない時もあります😢
便秘薬もお腹の調子が悪くなるだけで全く出ません。胃腸が弱いため食事もまともに食べれずお腹にたまらないパンやお菓子ばかりを食べてしまいさらに腸内環境が悪くなってしまいました😞その為最近になって腸活を始めたくて甘い物を少し減らして食事を改善しようと思ってます。
ただコーヒーもプロテインも飲めません😩紅茶ではダメでしょうか？
ココナッツオイルを試してみたいと思います。他にオススメの物があったら教えてください🥹
筋トレはほぼ毎日やってますが今だに腹筋は出てきません。

初めまして✨
毎日オートミールを食べるようになって、ほぼ毎日快調だったのですが、ここ最近慣れてきたのか…２〜３日出ないのが当たり前になってきて💦
悩んでいる時に、ちゃぴさんのチャンネルに出会いました✨
ココナッツオイルが無かったので、ココナッツファインをスムージーに混ぜて飲み始めました！
結果はまだこれからなのですが、期待しちゃいます！

情報ありがとうございました😆

最後におベンさんに会ったのはいつだったか忘れるくらい出ない時あるから試してみようかな

MCTオイルで良いのです？

ちゃぴさん、ショートしか見てなかったけど動画面白すぎるしわかり易すぎる笑笑😭

ココナッツオイル入りのコーヒを飲むことなんですが、コーヒー飲めないのでココアに代用してもいいんですかね？糖質はとらないようにラカントとかで味調整するとか。

いつも楽しくみております！朝に空腹有酸素をしているのですが、運動前か後にMCTオイル入りのコーヒーを飲むのはどっちがよいでしょうか？？😢

ヨガインストラクター………🤔💭なるほど🤔ちゃぴさんの動画内で色々疑問に思っていた事が、解消されました🙇‍♂️ありがとうございます😊

生まれてこの方うんに悩まなかった時期が一瞬しかなかった。

便秘に腹筋大事て知ってるのほんと少ないよね😃

お肌が美しいと、
ファンデーション、
必要ないんですね…！
ビックリです！(⑉⊙ȏ⊙)

私も、そこ目指したいです！(*＾3＾)/～♡

吉高由里子と丸山怜ちゃんを混ぜた感じ！