かつお節とマヨネーズでシャキッとコクうま！いわし缶と豆苗のおかかデリサラダ｜レシピ・作り方 #shorts

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！

今日の #筋肉料理
【いわし缶と豆苗のおかかデリサラダ】

シャキっとコクうまデリサラダ！
キユーピーハーフでさっぱりマイルド♪

ぜひつくってみてください💪

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#レシピ

■材料（2人分）
・いわし水煮缶　1個（身のみ約90g）
・りんご　1/2個（約120g）
・豆苗　1パック（100g）
・追いかつお節　たっぷり！
※いわし缶の汁は鶏ガラスープの素でわかめスープにしています。

★調味料
・キユーピーハーフ　大さじ2
・かつお節　大さじ1

■調理時間
約4分

■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…180.6kcal
・タンパク質…13.6g
・脂質…8.6g
・炭水化物…12.2g
（糖質/食物繊維…9.3g/2.9g）
※数値は目安です。

■作り方
1．豆苗はハサミで食べやすい大きさに切る。りんごは薄切りにする。
2．1にいわし水煮缶の身、★を加えて和える。
3．2をお皿に盛り付け、追いかつお節をたっぷり乗せて完成！

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