【レンジで一発】これ食っときゃ脂肪を削ぎ落とせる！超痩せ飯『ぷるぷる水晶鶏』の作り方

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材料(2人前)
鶏むね肉　1枚
片栗粉　大さじ1
酒　大さじ1
キャベツ(手で千切る)80g
◆ニラだれ◆
ニラ(小口切り)…3本
醤油…大さじ2
ラカント…大さじ1
お酢…大さじ1/2
ごま油…小さじ1

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＃水晶鶏　＃鶏胸肉　＃減量飯