【漬け込まなくてOK！】時短で簡単ヘルシータンドリーチキン【筋トレ】【ダイエット】
ズボラな私でも作れる超簡単な筋肉飯。今回は漬け込まずに作れるヘルシーなタンドリーチキンチキンです。
-レシピ-
・カレー粉：３g
・ソース：２０g
・ケチャップ：２０g
・ヨーグルト（オイコス）：２０g
・味噌：１０g
・にんにく：２g
・水：1５g
-作り方-
①鶏胸肉を角切りにカット。
②ビニール袋に鶏胸肉、塩、酒を入れて揉みこみ下味をつける。
③鶏胸肉の入っているビニールに片栗粉を入れて、まぶす。
※時間が経つと肉から水が出て片栗粉がベシャベシャになるので注意。
④フライパンにほんの少し油をひき、鶏胸肉を焼く。
⑤レシピにある調味料を全て混ぜる。
⑥肉に火が通ったら弱火にし、⑤で作ったソースを入れ、和えたら完成。
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